■４時間３１分 １４５K ２５９８KJ ２４３TSS
ワクチン接種が火曜日朝一番、一応４日間何も運動をせず大人しくしてたので
今日は実走
緊急事態宣言が明けたので龍Q館練習も再開！
まだヒザ裏に力が入らない感じで、今日きをつけるのは心拍数
やはり心筋炎ってのが怖いので最大心拍というか１７０以上行かないように上手に走ること、後半これを実践するのは中々難しいけどこれも練習と思いチャレンジ
第三パックとかで走っても良かったけど、逆に上げ下げあるときつそうなので
勝手知ったるメンバーの第一パックで
アチチさん、オオトモ君、エンドウ君 他メンバーもがちゃがちゃしそうな人は居ない
案の定スタートしてかなり穏やか、、登りは上げない平地もきれいなローテーション
今日もまた１０周中８周信号に引っかかってたけど、ローテがかなり綺麗なのでラップタイムが想像以上に速い
信号にこれだけ引っかかってて２時間切るとは・・・
フリーになりジワジワ上がっていくけど、まだ心拍数は大丈夫
ラスト２でオオトモ君が上げて、更にかぶせるようにエンドウ君も緩めない
ヤバイ・・・ここで心拍数がついに１６０台突入
ラストのオオトモ君アタック（番手は自分）結構がんばって後ろついてたらついに心拍数が１６５
先頭交代で変わった瞬間１６８
こりゃもうローテに入れないと、たまらずアチチさんにゴメン！！と伝えてツキイチポジションへ
ラストはエンドウ、オオトモ、アイハラの３名で叩きあい
こちらは後ろでゴールまで待機ポジション
最後ももがくと１７０超えそうだったので、１６０台に抑えて無事にゴール
終わってから帰る方向のパン屋さんに数人で行くというので便乗して
吉川のパン屋さん
最近つくばでお気に入りのパン屋さんが異常に価格上がってしまいなんだかな～と思ってたけど（原材料上がってるのでしょうがない）、ここはまだ郊外値段
チキングラタンパン、他数種
このチキングラタンパンがかなり面白く、ベースはフレンチトースト（甘い）
その中にクリームパンのクリーム（かなり甘い）しょっぱいチキングラタン
このチャレンジングな組み合わせ、やるなぁ・・・・味は嫌いじゃないです
帰宅後ちょっと休憩してから日曜日から今日にスライドした
いつものやつ
妻と一緒に肩甲骨回りと肩回りを破壊されて帰宅・・・息子もかなりやられてるはずなんだけど、実家に到着した途端庭で走り回るという驚異的な回復力
信じられない・・・・・・
コストコで合いびき肉を２K購入、１，５K使って
昨日から引き続き？ホットプレート巨大シリーズ
巨大チーズINハンバーグ！デミグラスソース
デザートはタッパー杏仁豆腐＋懐かしのビエネッタティラミス味
懐かしいけどティラミス味は新しい
明日は早朝つくば走って、すぐ小貝川に移動
息子がCK1に出場するので付きそいです
まぁ自分が何となくおもしろそうだったから勝手にエントリーしたんですけどね
