2014-03-01から1ヶ月間の記事一覧
昨日はガリさんオススメワインを開けて、美味しかったので 飲みすぎてしまい、早々に気絶 気絶から復活して、そしてすぐにまた気絶・・・昨日は一日通して良く寝ました ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 朝はいつも通り起床 風があまりにも強烈…
三本ローラーも体幹も何もやりたくない気分 一年のうちに数回あるダラーーーーっとした何もしない休日 ダラダラと起きて、部屋でゴロゴロ・・・・ このままでは逆に疲れてしまいそうだったので、少しだけお出かけしてお買い物 外は暴風・・・ ちょっとだけ自…
7時過ぎにスタート予定でしたが、嫁さんと一緒にスタート前にやることがあり一時間早く現地に到着しなくては行けなかったので、5時に自宅出発 前日に嫁さんがサンドイッチ作ってくれてたので、車中でそれを食べながら移動 フクダさんは、今日全員のフォー…
明日房総練習だけど、今週は月曜日からここまで連日実走してるのでせっかくだから今日も朝起きて軽くでも良いから流して来ようと思いいつも通りの時間に起床 しかし疲労は確実に蓄積されていたのか・・・リビングで準備しながら気絶してました 嫁さんに起こ…
今週は連続して乗ると決めてたので、お台場朝練翌日だけど荒サイに向けて出発 疲労度大だけど、昨日も寝る前にちゃんとストレッチとリカバリーオイルでセルフマッサージしたのでギリギリだけど上げれそう 寝る前にリカバリーオイルでマッサージしてほぐした…
今日も寒くない 通常ジャージにウインドブレーカー来て出発したけど、途中で熱くなってきた やっぱり昨日きっちり時間をかけてマッサージ&リカバリーオイル塗ったので脚が良く動く フロント25Cはやっぱり良い感じ路面の細かい凹凸とかギャップでガツンと…
昨日と同じルートでスタート 段々早朝でも暖かくなってきたので、やっぱり外を走るのが気持ち良い昨日も脚は動かなかったけど、気分的には良かったし ■荒サイ往復40分走 ■20:00ブラケット 286w 147拍/164 87回転 スタートから徐々に上げ…
休養日予定だったけど、昨日はアルカラムでそれなりに食べたのでカロリー消費のため外を走ることに ■荒サイ往復 42、194K おしい・・・後10センチ 家を出てすぐに脚にまったく力が掛からない事がすぐ分かったけどまぁ軽く流すことが目的なので、荒サ…
実業団レース一発目 宇都宮ブリッツエンが働きかけてるのか、今回のレースマネージメンとしてるのか 詳しい事は良くわからないけど レースの雰囲気がいつもの悲しい感じの実業団レースっぽくなく かなり華やか 飲食店も多く出店していたし、観客動員も今まで…
昨日は手賀沼でTSS190 何気に疲れてるけど何もやらないってわけにもいかないので、3本ローラー出力は確認しないで自分が気持ちよく回せるケイデンスと出せる出力で ■3本ローラー 50分 ■40:00 171w 109拍/128 101回転 ■1:00…
天気予報は各地暴風・・・ 房総行こうかと思ったけど、やめて久しぶりに手賀沼へ 久しぶりにタケダ親分と手賀沼で遭遇 ■59;54 244w 137拍/170 90回転 今日は人数少な目で、凶暴な選手は居なかったので比較的一定ペース レース前には丁度良…
これもあった、、本当にこんな高級な物入れてるんだろうか?でもチョコはこれで750円 こんなブロックが8個あぁでも、この前のジャックダニエルとは味が違うだけどこのパターンは内側が砂糖コーティングされてるから、最初に買った瓶の形してた ウイスキ…
今年に入って一番暖かい 今日は普通のジャージにウインドブレーカーで出発 集合場所にはタケダさん、タカオカさん、ポール、カジさん、ニシゾノくん、マコトの6名 ここ最近のお台場は一周目がかなりきつい・・・ ミスターアベレージの本領発揮、、、3本と…
外走りに行こうかと思ってたけど、やや時間が無かったので 固定ローラー 55分 5分×4回 レスト3運 305w 149拍/157 89回転 306w 155拍/164 88 305w 159拍/168 86 301w 157拍/165 86 3日振りに体幹…
昨日は嫁さんの両親と三軒茶屋で食事 二人でワイン2本だったけど、水を全く飲まずに飲んでしまいやばいかなぁと思いつつ、、予想的中 翌朝起きたら誰ですか??って位、脚じゃなくて顔がパンパン・・・ 目が開いてない・・・嫁さんにもかなり笑われた 今日…
今日はイナーメチーム練習 メインはチームTT練習だけど、個人TTもやるのでチームTT選出メンバー以外でも練習として意味があるので参加 コース案内してくれたのは、内房レーシングのヤマクラさん 走る前に必ずミーティングのような意見を出し合い、何種…
明日はイナーメチームの白浜対策TT練習 自分はJPTでも無いし、関係無いんだけど房総で集まるってこともあり 参加する予定タカオカさんからもコース何処かない?って言われたので、探してみる 去年の埼玉TT以来まったく乗ってないので、ちょっと心配だ…
関東&房総練習ではおなじみのフクダさん、、、 未だに何をやってる人なのか良くわからないけど、ここ数年だとまずは ビール研究家で肉焼き師範代、エスプレッソ修行中 自転車関係だと、SRMアドバイザー、インソール作成技術者、Retul,BikeFit認定士、ヨ…
[休養]TT車両 昨日のOGINOは乳飲み子羊フェアだったので暴力的な量ではなく、ごく標準的な量で助かったかもたくさん食べたい気持ちもあるけど、現段階では体重落としたい気持ちと葛藤・・・・とか、なんとなくカッコイイこと言っておきながら ガッツリデザー…
昨日の夕食はお好み焼きだけど、ちょっと違う感じで この量×2個ほぼ山芋焼き? ここに納豆投入 豚肉ちょろっとグラインダーがあるので、山芋おろしが一瞬で終わるからこれは良いです 見た目ボリュームあるんだけど、山芋とキャベツなので結構スカスカそして…
今日も昨日と同じく短めに固定ローラー 実走行こうかと思ったんだけど、まだまだ外は暗い&この時期にしては寒すぎなのでパス ■固定ローラー50分 ■5分×3本 レスト3分 304w 146拍/153 88回転 303w 150拍/159 89回転 303w …
昨日のレースは短くても強度が高いので、距離と時間は大したことないんだけど 結構疲れてる 軽く3本ローラーと思ったけど、ここは短くてもいいから強度になれる意味で筋トレ的な位置づけの固定ローラースタート ■固定ローラー50分 5分×2本レスト3分 ■…
今回で3回目の参加 大磯は場所も近いし、レース場の雰囲気も良い意味で気軽に参加出来つつ いい加減では無いきっちりした運営なので、安心して参加できる関東では数少ないレースだと思う エリートは一番最後だけど、嫁さんのレディースクラスは午前中なので…
仕事の都合で一人自宅に戻ってきたので、仕事前にいつも通り固定ローラーだけはやっておく ■固定ローラー 70分じっくり20分かけてアップしてから、スタート 5分×4本 3分レスト 307w 149拍/156 88回転 306w 153拍/161 88回…
お台場朝練翌日なので当然脚は終了 それでも3本ローラー短めならがんばれそうだったので、スタート ■3本ローラー30分 ■10分 159w 120拍/155 123回転 ■10分 174w 136拍/155 133回転 ローラー終了後はいつもの体幹DVD …
タカオカさんがトレックをTTバイクに仕上げての新車なのは分かってたけどまさかポールがBMCで登場するとは思わなかった、、イヤな予感・・・・ タカオカさんは朝用事があるとのことで、一本で帰るらしくアップじゃなくて一本目から速いと思うので、心し…
天気予報通り雨、しかも寒い 昨日のうちに固定ローラーに準備してたので、起きてすぐにローラー開始 ■固定ローラー 60分 20分掛けて250wまでジワジワ上げて、今日はちょっとがんばる 細切れだけど、5分×4本 5分×4本 3分レスト 310w 152…
やっぱり寝る時間が遅いと、目覚ましに気がついても起きる気力が無かった・・ だけど朝食のボリュームは変わらず、さらに昨日各所からの和菓子爆弾もあるので 朝食後のデザートもツイツイ・・ ツオップの色々パンシリーズ、ディップも買ってきたみたい やっ…
本日夜はイナーメのハジメさんとカコさんが仕事で東京まで来てたので 夜に合流してアルカラム予定だったので、休養日としないで昨日同様短くてがんばるローラーをやる事に 気持ち的には30〜40分のほうが徐々に上げていくので、脚質的にもやりやすいメニ…
一応朝起きて外を確認すると雨、、雨脚は弱いけど気温が低い 昨日ソコソコ走れたので、キッパリと外走りは諦めて固定ローラー 3段重ねホットケーキ分を消費しなくては、、、 2月11日から固定ローラーはまったくやってないので、かなり久しぶり 最近2日…