■４時間５５分 １４７K ３１９２KJ ３０７TSS 今期初参加になるTD55練 実戦練習なので基本千切れたらそれまでという厳しく緊張感ある練習会沖縄前になるとはじまる高強度練習それでもいきなりスタートで千切り合いとかではなく、ある程度後半まではまとまっ…

■１時間３８分 ５０K ９６６KJ ６３TSS 金曜JETTライドに参加予定でしたがZWIFT用自転車に跨ると、、あれ？？パワーが表示されない？？電池切れでも無いし５０ｗとか２００ｗとかチグハグ・・・・うーん、パイオニアパワーメーターついにご臨終か？色々試し…

■２時間３０分 ６３K １００３KJ ９４TSS 今日はピスト TSSの低さがまだまだ体調戻ってないことを物語ってる本人比ではかなりきつくて頑張ってるつもりなんだけど、何せ力が入らない。エンドウ君は１か月くらいかかったと、ゴウマさんも戻るのに結構時間かか…

■２時間１８分 ８０K １５４４KJ １２４TSS 連日になるけど主催がチーム員のイシバシ君アラサイへ参加 集合場所がいつもと違い、河口付近なのでいつも通りメニュー始めようと思ったけど想像以上に昨日のダメージが自分比でかなり弱ってる・・・噂には聞いて…

■２時間３０分 ８７K １６７２KJ １５０TSS 先々週の土曜振りに外を走る外はもう真っ暗だし、予想以上に肌寒いのでベスト着用で出発疲れは無いけど脚に力が入らずスカスカ、、まさに病み上がり的なコンディションアラサイに入っていつもの全力走は出来そうに…

９月１６日（土曜日）に房総で乗ったのが最後丸々８日間自転車には触らず、運動も全くやらずそして今日久しぶりにローラースタート ZWIFT ■１時間１０分 ８５１KJ ６３TSS ２００ｗ前後で坦々とこれだけでも久しぶりなのできつかった・・・この状態で週末のT…

１５日学校から帰ってきた息子が咳きこんでる？ １６日三連休初日で息子ダウンしかし息子は２日で復活したので、知恵熱か何か？あまり重い症状じゃなかったのでさほど気にすることも無く過ごしていたら、１７日日曜日の夜急激に悪寒が襲ってきて夜中ガタガタ…

■２時間２１分 ６３K １０４５KJ １１０TSS 出発して予想通り脚が激重脚というか腸腰筋なので脚を引き上げることが困難。ピストなのでなおさら回転が大切なんだけどすぐ乳酸溜まってくる感覚なのと、心拍数も全然上がってこない 今日の最大心拍数は１５０拍…

■２時間２５分 ８６K １７５２KJ １７０TSS 自宅出発してすぐに感じるホイルの違いラピーデの方が奥まで踏めるから自然と出力も高め、、やっぱり硬いホイルは相当上手く回さないと弾かれちゃう。もしくはもっとトルク無いと性能引き出せない気がするアラサイ…

昨日はそれなりに早く帰宅出来たけど、２３時・・・自分的にはかなり夜更かしなレベルいつもの時間には起きず若干遅めに起床して朝食を取った後に軽めのローラー今日は直接宇都宮まで移動だったので、朝はいつもより２時間遅れでOK ZWIFT ■１時間１０分 ７６…

基本的に月曜日は休養日なんだけど 回復走的に乗っておく ■４０：００ ３６３KJ ２１TSS １６０～７０ｗケイデンスは１００回転でクルクルと ナミナミホイルのクリンチャータイヤがはがれてしまったので ２５Cチューブレスが手元にあるから組もうと思ってた…

■３時間２６分 １０６K ２１７２KJ ２１４TSS RXメンバー５名＋ヤマザキさんの６名でスタート 周回コースにいくまでの移動で、タカオカさんがキレッキレすぎてあぁ、、これは今日はヤバイなと直感逆にこっちはカチカチホイルにより脚が完全に死亡＆まだ上手…

■４時間５９分 １６６K ２７９８KJ ２２８TSS 多少の小雨なら走っちゃいますとアチチさんからアナウンス受けてたので迷うことなく出発！！ が、、、自宅を出た瞬間中々の降り・・・・カッパ着るのも面倒になりそのまま集合場所へ手賀沼に到着したら雨は降っ…

疲労度から考えると今日は乗らなくても良い感じだけど１０月乗り込みするための基礎体力を作る＆乗り続けるクセをつけるための９月ってことで、ベースアップのために乗っておく ■１時間３０分 １００７KJ ７０TSS １８０ｗ位で回して最後の５分だけ全力でお…

木曜日の天気が怪しかったので、連日になるけど急遽水曜日に開催 ■２時間１５分 ５２K ７５３KJ ８３TSS ピストはいつもＢＯＮＴシューズだったのですが、ロードも今シマノペダル使ってるからロードのシューズで走ってみることにロード用のシューズは最近ク…

■２時間３０分 ８６K １６７３KJ １５９TSS 出発時間も段々と暗くなってきたライトも点滅から点灯にしておかないと、こっちが見えないアラサイに入り河口まで頑張ってみる ■１５：００ ２８０ｗ ８６回転 １５２拍／１６９ 久しぶりにやったこのゾーンでこの…

note.com 今年は今まで出た中で一番気温が高かったんじゃないかなと思うそしてパレードランも登りが一番速かったと思う今回レースで確かめたかったのはホイル平地はラピーデが速いの分かってるけど、ZIPPは脚が残ってることが多くて一度きついレースに出てみ…

昨日のCREDOダメージ大 水曜日のCREDOはきついというか、普段やらない動きシリーズが多めなので常にどこか筋肉痛になってしまう昨日は３分×２Rがメインでミット打ち＆首相撲・・この首相撲ってのが体幹意識してないとすぐ横にすっ飛ばされてしまうので異常に…