■２時間３０分 ６３K １００３KJ ９４TSS
今日はピスト
TSSの低さがまだまだ体調戻ってないことを物語ってる
本人比ではかなりきつくて頑張ってるつもりなんだけど、何せ力が入らない。
エンドウ君は１か月くらいかかったと、ゴウマさんも戻るのに結構時間かかりましたといってたけど、そんなにかかるのかなぁ？？と思ってましたが、こりゃ時間かかりそうです。体中が一度高熱で炎症したダメージは、自分が思ってる以上に厳しいのかも？
それでもこんなコンディションだと、ZWIFTでもタラタラ走るだけになるし
単独でもタラタラだと思う
現に集合場所まで全然踏めなくて１８０ｗくらいでチンタラ走っただけ、メニューも何も出来ず
集合場所には７名 RX３名
何気にアラサイはチーム員が集まる？
アップからきつい・・・一本目のゼロスタートからの５００ｍは
出だしからスッカスカで後半でアイさんに捲られるという具合。
掛け降ろし３本
ゼロダッシュやって多少筋肉に張りが出たか？、、最初より全然マシで回せる
多分回すのは平気なんだけど、トルク掛けた時に力出ないっぽい
２本目はタケダさんの後ろについてハンさんが捲り、タケダさんの後ろにピタ付け成功したけど、そこから加速されて付けず。
３本目はヒラガケ
タケダさん先行で番手自分、捲りはシミズさんだけど
掛け降ろしと違うのは２０K位のスピードから捲りに合わせていくので、トルクが必要。ギリギリタケダさんの後ろに付いて行けたので、そのまま２着
ラストは１，５Ｋスクラッチ
最後自分からペースアップして４名に、、ハンさん先行で間詰めたところで脚がパンパン・・・シミズさんが後ろから抜いていってゴール
スタート時のコンディションに比べたら、最後の方がかなりマシになった
やっぱり疲れてても刺激入れていくほうが良いかも？８日間乗ってないから疲労蓄積はないはず？
こんなコンディションなので週末のＴＤ５５は命大事に作戦だとしても、大いに苦しみそうです。とにかく今はコツコツと積み上げていくしかない。
何となく早く体調戻ってほしい。
コロナって後遺症的なのが普通の風邪とは違うのね・・・怖いなぁ
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２０１９年に沖縄を出たのがラストで、その後はコロナで２年中止
去年は自分の都合で沖縄に行けず
乗込み時期ってどの程度乗ってたのかな？？と、自分のブログを確認してみたら気絶しそうだった
そうだ・・キク先生に休んじゃダメです。疲労のその先に裏返りがあるので、そこまで絶対に休まないでくださいとケツを叩かれ頑張ってたんだ
何とか故障せずに一か月間やり切ったし、テストで１１月１０分と３分やったらベストもでた。沖縄も一発目の登りは前の方でクリア出来たものの、２回目の登りをなんとイノウエ選手の真後ろで入ってしまい４００ｗオーバーに心と脚が折れて千切れた辛い記憶。もうちょい後ろで入りたかったけど２番手で入った＆イノウエ選手の番手を取ってしまい、その段階で死亡フラグ確定。徐々に千切れるんじゃなくて完全にオールアウトな千切れかたしたので、その後の登りが長い長い
しかし乗り込み時期ＴＤ５５も自走とか、、ＴＳＳが週／１１００、１２００、１３０、１４００と１週間毎に上げていってたんだけど、我ながら４年前の体力が信じられない。
今は７００ＴＳＳ位で９００行くと翌週動けないから、うーーーん・・・４年前と同じことを出来る耐久力は確実に無く、出来たからやれる！というテンションでやったら、多分故障確定
１日／１６０ＴＳＳ
どうやってそんなこと出来てたんだろう？？よくわかんない、思い出せないってことは
その当時よっぽど辛かったんだと思う。
キク先生、何か新しいマイルドな方法無いですか？？ やはりここは根性論で突き進むべきでしょうか？？
先生普段静かなんだけど、沖縄前になると厳しいんだよなぁ
ここ数年はこの手の練習会で最後まで残れなくなってる
当然年齢もあるんだけど、毎年沖縄があったから体重を何とかしてたのですが
３年沖縄に行かなかったので、その期間で落とさずそのまま冬に突入してたので
年間のアベレージ体重がかなり増えてる
昔は６６Ｋになったら、ヤバイヤバイって感じでセーブしてたのに
近年まず冬場に７０Ｋ そこから年間通して６８～６９Ｋ
体力云々言う前に、そりゃ～置いていかれる。
ってことで、９月はお菓子を少なくしました。みんながやってる鳥のエサみたいなのはまだハードルが高いので糖分をなるべく少なく
でもシャトレーゼの大きなアイスボックスが冷凍庫にあり、どうしてもまだ食べてしまうけど１０月になったら食べないぞ！！ 多分・・・妻の協力求む
現体重６５～６６なので、とりあえずはスタートラインの体重にしたかなと
しかしコロナになると、こんなに回復しないものなの？？味覚もあるし熱も無いけど
なーんか力が入らない不思議な感じ
体重落としつつ、ボリュームも
今年はやり方をちょっと変えて、１０月にレースを２回入れた
当然そのレースに対してピーキングみたいなことはやらず、乗り込み時期が根本なので疲れてようがレースで千切れようが関係なくやれるところまでやってみる
４５歳超えてから確かに２日連続が耐えられなくなってるのも事実だけど、先を見てそういう無茶をしなくなったのも事実。多少負荷かけていかないとダメだなと
同級生なアチチさんとか平日３日連続ＺＷＩＦＴレースとか見てると、信じられない・・・ＺＷＩＦＴの高い強度を３日連続やったらその週は週末走れる気もしない、流石元々ブルベライダーなのでボリューム耐性は高いんだろうな
１０月の目標
お菓子を現状の２割まで我慢する
多分ゼロにしたら精神崩壊するので、出来る目標で・・・・志は人それぞれということで・・・・行けるかなぁ
