■２時間２８分 ８９K １６６９KJ １５１TSS 自宅出発から１５分でアラサイにINそこから４５分間Fatmaxよりも高めの出力で走るも、脚が異常に重い。今日はダメな日だな～と分かるきつさ。まぁ土日調子良くて踏めてたので、ある意味ただしいかなと。■４５：０…

昨日の疲れは当然あるけど、沖縄前の乗込みキャンペーン？第一週になるので、自分比で結構頑張っていくつもり例年よりちょっと早めのスタート。月末にもてぎ６時間があるので、そこが仕上げになる予定だから前倒し？もてぎ翌週は初チャレンジになる城里TT１…

■３時間５５分 １２９Ｋ ２４２８ＫＪ ２８１ＴＳＳ 車で近くまで移動して、駐車場から集合場所までは４Ｋ弱昨日のマッスルマッサージにより回復はしてるけど、足の動きはやや硬め今日も大盛況で３班に分かれてスタート序盤はいつものように一定ペースで後半…

note.com アップ含めてのTSS ■１時間２０分 ４０K １０７TSS 結局レースは２周と少しで終了 アップで心臓破りが自己ベストタイ 自己ベストは２０１５年だったので１０年前のタイムがレース中じゃなくてアップで出たことに自分でも驚いた１分の出力は今期ベス…

◾️２時間01分 1140KJ 67TSS 明日は群馬CSCで今季2戦目で最後となるマスターズクラスに参加。 何となく年に一回は走っとかないとなぁ、、という気持ち。 しかしマスターズクラスは距離が短く、沖縄の練習するならレースに出ないで房総走ってた方が良いんだけ…

■２時間３７分 ９０K １７６０KJ １７０TSS トリニティを摂取してスタートもうFatmaxの時期ではないので、ある程度出力を上げていき集合場所まで１０分で土手沿いの道に出るから、そこから４５分間２２０～２３０ｗ 心拍は１１０～１２０本日９名 二手に分か…

■２時間２４分 ８７KJ １７００KJ １５７TSS トリニティ摂取してスタート自宅出発して１５分でアラサイIN 集合時間まで４５分トータル５５分間脂肪燃焼走行■５５：００ １９２ｗ ８５回転 ９９拍／１１１ RX5名＋３名ローテーションはRXとマルブイチ君１名の…

■１時間００分 ５５９KJ ３１TSS 明日はアラサイでRX練予定、高強度になるのは間違いないので回復走のみストレッチは時間をかける。 気になったのでもう一度どちらがおいしいのか確かめてみたけど やっぱり好みはコンパスボックスだった山崎は香りが良くて確…

今年も始まりました、沖縄対策練習 通称TD55 ■３時間２７分 １１５K ２３７１KJ ２７０TSS ３パックに分けて、自分は第二パック８名８名中沖縄１４０Kマスターズクラス サイカ、ヤマザキ、タカハシ、コバヤシ４名他、ヒグラシ、ミヤタ、サトウ、アタカ中々年…

■２時間１５分 ６７K １４２７KJ １４７TSS 早朝出発すれば雨に降られず走れそう？ってことで、５時３０分保田出発鹿野山を一本ある程度出力高い所で頑張ってみるそれと今年はあまりやってない、スプリントというかインターバル短めのもがきもやってみるつも…

■１時間００分 ５５２KJ ３１TSS 回復走流石に３日連続、実走朝練の疲労感大きくローラー開始直後は１２０ｗとか・・・・３０分でやめようと思ったけど１０分過ぎたら何となく？足が回り始めてきたので６０分まで来週週末は群馬マスターズクラスに出場予定な…

今日はアサドラ（龍Q館）の日。さらにTT仲間？に連絡して今日は３名TT出走 最近一緒に走ってばかり？な湾岸イッチーと３日連続。そのうち奥様に注意されそうなくらい一緒にいると思う。今日は夜が長いなぁ・・・・・と、自然と目が覚めで布団の中でゴロゴロ…

■２時間２７分 ８６K １４９７KJ １３３TSS やっぱり朝は暗いなぁそしてこの時期なのにまだ蒸し暑い・・・いつも通りトリニティ（酵素）だけを摂取してスタート 強制的にFatmax強度しか出したくないというコンディション。まぁ仲間と走ればいやでも上がるだ…

■２時間３２分 ９０Ｋ １６５７ＫＪ １５３ＴＳＳ 予定通り火曜アサドラ参加もうこの時期は自宅出発時まっくらだけど帰宅時はそれなりに日差し強めなので、タカオカさんが装着してたＯＧＫの調光サングラスをマネして購入。ＲＸはパーツを次から次へと試して…

■１時間４５分 １０１３KJ ６５TSS 昨日はクレドで久しぶりに連続キック２０秒をレスト１０秒で４セット。内転筋と腸腰筋が完全に破壊されて、妻とヨチヨチ歩き状態になりひどい筋肉痛蹴れない人はここまで壊れないけど、流石にクレドでこなれてきてるので連…

■２時間５０分 ８６K １６６９KJ １１２TSS 昨日はかなり強度の高い練習でダメージ大朝起きたらすでに足が痛いしかしサイクリング天国の南房総に居て走らない選択肢は無く天気は良いけど８Mの暴風に負けずスタート当初強風を嫌って山の中に入ろうかと思った…

１周25Kの周回コースを5名で RXタカオカ、タカハシ 湾岸 ヤマザキ、オシミ 銀輪 イノウエ JAPANジャージ 今日は既にタカオカさんから通達があり、ベースはもうおしまい。ここからはレース強度のフェーズに入れていくから、登り上げていきますとのこと、、ス…

ＺＷＩＦＴ ■１時間３５分 １０９５ＫＪ ７９ＴＳＳ １９２ｗ １０８拍 ９０回転 今日はＦａｔｍａｘじゃなくてＬ２上限付近のベースにした。 保田へ移動 シャインマスカット買ったら7割種子が入ってるという大外れ 食べるたびにジャリっいうやな食感と苦味…

■2時間34分 90K 1723KJ 167TSS 出だしから前に進んでない感覚が大きい疲れとかじゃなくてホイルがノソノソしてる。高速域になれば威力発揮するらしいけど脚から伝わる感覚はそうじゃない。引っ張られてる感強い練習仲間のイッチーはベンジ乗ってるときＣＬＸ…

■1時間36分 ４９K ７１７KJ ３８TSS 妻がダメだった女性用サドルをつけてみたので、アラサイへ先が太かったからいけるかな？と思ったけど、予想以上に存在感あり股がゴワゴワ若干前下がりにしたら多少良くなったけど、これで１００Kとかは無理っぽい今日は午…

■2時間29分 89K 1463KJ 125TSS 今日は先週から宣言していた通りTT車両でポジション少しいじった＆ディスクホイル、サドル変更龍Q館はディスクで走ったけど、アラサイでは初ロードでは適当に使ったプロロゴがピタっとはまったけど、TT車両は中々難しいことが…

■１時間１５分 ７１０KJ ４１TSS 睡眠スコア５０点脚が熱くて熱くて寝つけなかった。それだけ限界付近で頑張って走ったという証拠。浮腫みも凄かったのでケイデンス９５回転目安にクルクルと回して終了今日はお墓参りを予定していたので御殿場まで行きは順調…

note.com 最後は差されてしまったけど、全体的に非常にうまくいったレースだと思う自分の実力から考えると上出来。５１歳、１０年前に比べたら当然パワーも落ちてるけどクラス別同年代と切磋琢磨出来るレースは刺激になり本当に楽しい。優勝の選手はニセコで…

ZWIFT ■１時間３０分 ８８７KJ ５１TSS Av157w 90回転 福島は特に急いでいく必要もないし、常磐道の場合事故が無い限り大渋滞にはならないので、いつも通りに起床してローラーやって朝食取り、そこからまったり準備して１１時近くに福島へ向けて出発今回は単…

ZWIFT ■１時間０６分 ７３３KJ ７１TSS 朝ガーミンウオッチもインターバルやれと指示が出て、更に自分がやろうかなと思ってた短めで難易度低めのインターバルだったから、ガーミンウオッチに従ってワークアウトスタート １分×３回を２セットなので、丁度良い…

■１時間２０分 ７４０KJ ４６TSS 起床後トリニティのみ摂取して、ローラースタート本当はレース前で今日インターバルやるのが正解なのですが、流石に火水と高強度な実走をこなしたので、足がスカスカ今日は回復メインで、明日短めのインターバルをやる予定。…

木曜日の天気予報が悪かったので、前倒しで龍Q館練をやるとのこと連日になるけど条件はみな一緒なので参加することに当初はTTで行く予定でしたが、オーダーしていたパーツがTTに装着できないことがわかり、組みなおすのも面倒なのでロードで参加 ９２００に…

■２時間２９分 ８８K １６４７KJ １５２TSS スタートして1時間はいつものやつを淡々と、ただ今までとは違うのがカロリーを全くとらず脂肪燃焼じゃなくて、今まで続けて一番自分に効果があると思うトリニティ（酵素）だけとってFatmaxをやる二カ月間位、水だ…

■1時間30分 865KJ 51TSS １６０ｗ ９０回転 ９９拍 やっぱりちゃんと疲れてる。いつもより１０ｗくらい出力が低いガーミンの休養表示は間違いじゃない 朝実家に寄り道して用事を済ませてから、事務所へすぐに車移動電車移動じゃないから外を歩くことが無かっ…