■２時間１５分 ６７K １４２７KJ １４７TSS
早朝出発すれば雨に降られず走れそう？
ってことで、５時３０分保田出発
鹿野山を一本ある程度出力高い所で頑張ってみる
それと今年はあまりやってない、スプリントというかインターバル短めのもがきもやってみるつもり
結局今日一日南房総は雨降らなかったけど、早朝の南房総は非常に気持ちよかった
鹿野山までは一定ペースで走り、上げてもＬ３くらい
鹿野山はＳＳＴくらいで入って徐々に上げていく感覚で
鹿野山 福岡口
■１６：０７ ２９７ｗ ８５回転 １４０拍／１５７
割と頑張って出力は出せたけどタイムはイマイチ、、、まぁいいか
目標としてる数値は出せてるからヨシとする
この後、１５秒のスプリント練習を５本
今年は全くやってなかったから、大きく落ち込んでた。こりゃダメだ
アベレージで７００ｗを一本も超えず
週に一回はやろうかなと思いました。最大筋力と瞬発系はやらないと大きく落ちていく一方だ
８時には保田ハウスに戻れたので時間効率ヨシ
お昼前に館山まで買い出しに行き、帰りに初めていく漁港にある食堂でランチ
アジ三昧定食
アジフライがとんでもなく油を吸っていて拷問レベル
内臓が強い自分が胃もたれした、、妻も違う定食だったけどアジフライが一枚入っていてきつかったと
ここ漁港にある定食屋なのにランチでお刺身定食が無く、お刺身があっても必ず揚げ物がついていく謎仕様
アジをふっくらさせたいのか、低温すぎてアジ本体に大量の油を吸い込み
フライなのに口に入れた瞬間ジュワっとした
しかしこれのおかげ？？で、夕食まったくお腹すかず
ダイエット中のOLレベルな量で終了したから、ある意味ダイエット食なのか？？？
まぁもう二度と行かない。大失敗だった
明日は今年初のTD55
息子は電車で自宅に帰り、親二人は早朝車で市原市まで保田から移動
がんばるぞー
