今日はアラサイロード練習の日でしたが短時間高強度のギリギリラインを試すべく、横目で見ていたZWIFT知合い多数参加レースにエントリー 日に日に回復してる実感はあるけど、まだ全力ゾーンが踏み切れてない回復じゃなくて全力ゾーンを４０日位何もしてない…

■４時間２２分 １３４K ２６９７KJ ２４８TSS 君津スタートでRX練キク、マツオ、ヒグラシ、ゴウマ、マコトゲストでフルタニ君の６名でスタート鹿野山は２回登るんだけど、一本目はアップ ２３０ｗ位で登ってたけど全然ダメ、、もうこの出力で脚がピクピク二…

■４時間３２分 １４３K ３００９KJ ２９４TSS 完全回復ではないけど、ここ２ヶ月では一番ちゃんと走れたと思う だけどやっぱり３０秒～６０秒の一番大切な部分が全く機能してないけど、まぁしょうがないか・・・予定では後３週間で元に戻ってるはず。第二パ…

昨日ＣＲＥＤＯがジャンプ系多めだったので、四頭筋と殿筋周りに割と大きなダメージが・・・今日はダッシュ系練習なので、この辺のダメージは受けたくなかったけど、毎回やることが違うので、こればっかりは読み切れない。飽きずにやれるからありがたい事な…

RX６名＋他２名TT車両今日はＴＴ車両が３台ですが、基本的にＴＴ車両のスピードを維持できるタイミングでローテーションなので、ロード組はタカオカさん以外はスパスパ先頭交代していく練習。これでも充分きつい、スピードがスピードなので後方でもエアロポ…

■２時間２５分 ８５K １６４３KJ １５０TSS やっぱり少しづつではあるけど調子戻ってきたかなと。流石に一ヶ月以上高強度をやってないので、その領域はヘコヘコだけどベーストレーニングが開始出来るくらいまでは踏めるようになってるアラサイINして河口まで…

ZWIFT Carson＋２ ■１時間３０分 １１７１KJ １０５TSS 予定通りCarson＋２をスタート緊張する・・・・まぁでも正直Carsonで緊張してたらダメなんだけど、、SST練習なのでこの強度はいつでもある程度の疲労度だったら完遂できるレベル。緊張するのはクリスク…

レースレポートはいつものここ note.com レースはDNFだったけど、コロナになってから一ヶ月以上振りにまったく入れることが出来なかったゾーンに入ってたのは、ちょっとビックリしました。レースのテンションと周りの速さに引っ張られて無理やり出せたのかと…

■４時間０２分 １３７K ２８８０KJ ２４８TSS TD55にも行きたかったのですが、明日レースだし今の状態は本当に高強度耐えれない不思議な感覚なので、各所で行われる練習会の参加メンバーを確認して、割と流し気味で行けそうな龍Ｑ館へ久しぶりに参加させても…

ＲＸメンバー７名 まさかアラサイでメンバー７名も集まるとは・・・ハンさんのみＴＴ車両ゲスト２名もＴＴ車両９名でスタート ■２時間２０分 ７７K １３３０KJ １０８TSS 毎日報告みたいな感じになってるけど、後々自分で見返すために記録はつけておく今日も…

■２時間２５分 ８３K １４８４KJ １２３TSS 若干肌寒いので今季初ニーウオーマー装着で出発そして今日もいつもの河口までメニューは出来ず、一応スタートするんだけどすぐ脚がパンパンになって２００ｗでヘロヘロしながら流しておしまい毎回ひょっとしたら回…

エンデューロ＆雨なので、それなりにエネルギー補給が必要だから朝食はカロリー多め＆甘めなのをルンルン気分で食べていたら、ゴウマさんのSNSから中止との連絡がえーーーー、、食べちゃったよ８時スタートの１時間組は移動開始してるだろうなぁ・・可哀そう…

一日一日回復してることを信じてるのですが本当に元に戻るのか不安になる日々を過ごしてます。これ自転車乗ってなかったらなーーんにも感じてなくて、日常生活に不具合はまったくないんだけどL4に入れると途端にきつくなり維持できないという・・・コロナ後…

■１時間４０分 １１２５KJ ７６TSS 睡眠データ８５点だと、疲労回復してる？Cペーサースタートだったけど、途中でBペーサーに乗り換えて坦々と何となくZWIFTの距離が６０Kになるまで乗ってようかなと・・・終盤アチチさんもCからBに乗り換えて来たので、最後…

■２時間４３分 ９０K １６２０KJ １３６TSS 昨日は久しぶりに流しただけで回復走を３週間ぶりに実地なので・・・今日はちょっと期待していた 期待を込めて自宅出発するもやっぱりスカスカ感は無くならず、疲労云々の問題じゃない・・・トレーニングレディネ…

■２時間５１分 ８９K １５８０KJ １３３TSS 集合場所までヨタヨタ移動オッティモコマツさん主催の手賀沼練で、ペース緩めてきなことを記載していたので今の自分には丁度良いと思い参加したものの・・・人数多くて２パック分けあれ？？いつもの龍Q館朝練メン…

■２時間２５分 ８２K １５４０KJ １３６TSS まだまだ復調の兆しすら見えない状況コロナ全身炎症のダメージはいつになったら・・・アラサイに入っていつもの河口まで頑張るやつも２５０ｗ前後ならまぁ我慢できるけど、これがFTP超えてくると２分程度でギブア…

アラサイロード練習は雨のため明日に延期 昨日は休養みたいなものなので今日は頑張る日ですが、今日もいつも通りコロナ後遺症が直ってるのかどうかドキドキしながらローラー開始 開始直後やっぱりまだダメかと分かっているけど、ショックを受けながらアップ…

リカバリーはいつも１６０ｗ前後ですが更にただ足を回すだけにしたそれほど脚が痛くて動かない ■１時間００分 ３５０KJ １６TSS 汗もかかず終了お昼にサイクルサンクスラボまで、納品したシューズのフィッティング確認へニセコで試し履きして、ピタっときた…

■４時間０６分 １３７K ２３６５KJ １８７TSS 集合場所までのんびりと１３０ｗアベレージくらいで移動そんなコンディション今日２パック分けですが、１班のメンバーは前日TD55に参加の５名＋新規２名新規２名の中で若手ヨコヤン登場、予想はしていたけど一人…

休まず乗るそして金曜日は半年振り？くらいにJETT早朝ライド参加最近は土曜日に上げきりたいので、金曜日は回復走に留めてたけど１０月はこの辺もガラっと変えていくべく、乗ることにする。どうせL4～５領域にはまだ入れることが出来ないので、低強度の負荷…

■４時間１７分 １３７K ２６８４KJ ２５７TSS 今週も週間TSS1000を目指して週末頑張るしかしまだ全然踏めないのがよーく分かる。とにかくL5領域入った瞬間オーバーヒート状態コロナになった人から手あたり次第に色々情報をもらってるけど、今回も帰宅時一緒…

■２時間４７分 ９２K １８７６KJ １６０TSS 久しぶりに４時前自宅出発コース ３時２０分起床これでも通常集合時間より遅くなってるので、ちょっとゆったり出来る？と思えるのは壊れてる証拠・・・龍Q館練習時間軸おかしい サングラスを透明レンズに変更して…

ZWIFT ■１時間３０分 ７５２KJ ３９TSS 夕方の２部に負荷かけようと思ってたので、朝は流しだけ所用でお昼に浅草へ浅草といえば、ペリカンの食パンか千葉屋の大学芋 切り揚げ。 昨日食パンはゲットしたので、時間的にまだ売り切れてないだろうと思い大学芋屋…

■２時間２１分 ８２K １４９８KJ １２９TSS アラサイロード練の場合TSSが大体１５０～６０ 調子が良いと１７０なので、今日の１２９はコンディションそのものを物語ってるかなと。今の感覚だと多分休養しても、あんまり関係ない感じだと思う。感覚的なものだ…

先週TSSが１０００を突破今までの流れから９００以上になると、翌週はポンコツ そして今のコンディションはコロナ明けで最悪＋お疲れモードのダブルコンボ そして今日から禁酒なので、昨日沢山飲んでしまったら睡眠データ最悪全然回復してないな。やはりアル…

■３時間３９分 １０９Ｋ ２１９１ＫＪ ２０４ＴＳＳ 今日は雨覚悟で出発！！ が、、結局雨にはまったく降られずラッキー前日のTD55練でほぼ全員死亡状態なので、サイカさんが勝手知ったるメンバーのみに声かけてくれて、練習というより房総ライド的なスピー…