2019-12-01から1ヶ月間の記事一覧

大晦日

▪️5時間23分 138k 2644kj 190tss 嫁さんと毎年恒例になってる房総ライド 保田ーもみじロードー鹿野山ー房総スカイラインー清澄山ー三芳村ー保田 山の中は気持ちよく走れたのですが、沿岸部に出た途端暴風10mクラスの横風はリアルでやばく 体幹トレーニングの…

ゴロゴロ

房総の天気は朝から不安定 どちらにせよ走る気なかったので、朝はのんびりと zwiftも無いので、一日中テレビか? ドラマ一気見スタートしてしまったら、1日があっという間 暇ってヤバイね、動かないくせに気がついたらなんか食べてるし 昼は館山までお買物 …

房総周回練

▪️4時間37分 146k 2863kj 280tss 台風で大きな被害を受けてから周回練習はやってなかったので、かなり久しぶりに開催 本日6名で オッティモからアチチさんと、ヤエザワさん 内房フルタニさん 他、サクマさんとコグレさん 何と今回はフルタニさん以外同級生と…

龍Q館〜房総移動

▪️4時間23分 135k 2876kj 238tss 本当はこんなにボリューム稼ぐ筈ではなかったんですけど、1番遅いグループだから詐欺に合い 蓋を開けたらいつもよりも高いTSSになってしまった 自宅を出たらかなりの暴風 現地は全ての区間が横風なので、走り方としてはかな…

仕事納め

本来ならば仕事はせずに大掃除的なことを午前中やって、昼から納会なんですけど 今年は大掃除無し、ギリギリまで業務でした 一切の業務関係を締めた後も入ってくるメールの数々 んーーー、、、まだまだ世の中働き方改革は浸透してないようです しかし31.1.2.…

お肉焼き方研究会

寝坊 が、、夜にフクダさんと食事の約束をしてるので夕方ローラー ■ZWIFT 1時間20分 1070KJ 108TSS いつもの10分スタートしたら、6分過ぎでいきなり負荷が軽くなり かなり高回転で粘ったけど、300w以上行かず・・30秒位で復活…

便利グッズ

誰もが使ってるレックマウント 自転車サイコンシリーズではなくて、スマホ用のアイテムが通常使用時非常に便利 これとか、 しかしこれだけじゃないのが、レックマウント 何かしら汎用性というか合体できるように考えてくれるので、ここからこんなものが? こ…

クリスマスイブ

特に何もやらないけど 今日はコストコに行ってみるつもり、割と24日夜はクリスマスイブって事で みんなコストコには来ないんじゃないかなと?ねらい目? ■ZWIFTメニュー ■1時間21分 1070KJ 103TSS ■10:00 313w 86回転 15…

ハンドサイン

今日は予定通り休養 150Kとか走るとやっぱり動きません 沖縄前の乗り込みが如何に異常だったか良くわかります、体壊さなくて良かった 周回コースでの集団練習時ハンドサインって必要だと思う?思わない? 当然目の前に何か障害物があったりした場合は必…

手賀沼リベンジ10周

■4時間57分 167K 3033KJ 283TSS 昨日の低体温症が脳裏から離れず、真冬並みな装備で出発 朝はマフィン一つ 途中の補給は一つ70キロカロリー程度の小さな羊羹1つだけ メインはボトルに入れたこれ 速エネルギーでは無いけど、後からジワジワ効い…

低体温症

手賀沼練 ■3時間09分 98K 1783KJ 139TSS いつものコースを7周回予定 今日はオッティモ飯田さん主催の練習会に参加、勝手知ったるいつもの面々で この時期にはありがたい集団ベースライド ラスト一周だけ上げていくので、疲労もたまりにくくボリ…

ZWIFT

■ZWIFT 1時間20分 1050KJ 102TSS JAPAN ZWIFT金曜恒例の75Kベースライドに出ようと思ってたのですが すっかりスタート時間を間違えてしまってて、いつも通り時間に起床したら10分後スタートだったのでギリ間に合わなかった・・・ ってことで、…

休養

出勤時間ギリギリまで寝てました 午前中は使い物にならず頭の回転非常に遅くて、何かやるたびに間違えてたりやりなおしてたり・・・ 今日はトイレに3回ほど席を離れただけで、休みなし座りっぱなしで 背中と腰がパンパン 過去経験ない位の仕事量と師走な感…

チーム朝練忘年会

■ZWIFT 1時間20分 1070KJ 103TSS 今週はお疲れモード週刊らしい 昨日10分出力が一日休んだにも関わらず低かったなぁと思ってたけど 今日は10分持たず、いつもの出力で5分、3分、3分と細切れにやって ボリュームだけ合わせた感じ 週に一度し…

ZWIFT

起きれたのでローラー ■ZWIFT 1時間20分 1089KJ 103TSS 変わり映えの無いいつもの悶絶するやつ ■10:00 308w 86回転 157拍/167 レスト10分 ■ 2:00 357w 90回転 156拍/165 ZWIFTレースCクラス…

ウインターサイクルマラソンIN袖ケ浦

本当は息子がメインで折角行くなら自分達も出ようと思ってたので、 嫁さんと時間をずらし、お互いエントリーしてたのですが息子の熱が下がらず嫁さんと息子はDNS 一人袖ケ浦に向かい早朝出発 レースレポートはいつもの通りチームnoteで https://note.com/mak…

息子謎のウイルス

インフルエンザでは無かったのですが、かなり重い症状 ついに動き回れなくなり、食べる物も食べないので目がくぼんできた 昨日は夜40度まで上昇 更に免疫が落ちてる所で違う菌にやられたのか、目の周りが赤くなりボクサーの試合後みたいな顔になり、なんじ…

ゴロゴロ

息子は高熱なはずだけど、ウロウロするほど動いてる 39度だからかなり怪しく、インフルエンザだったらヤバいので昨日は別部屋で寝ることに 嫁さんが息子を病院に連れて行きインフルエンザの検査 朝zwift 昨日は忘年会で帰宅時間も遅かったし、息子もこんな状…

息子ダウン

やっぱり今日は全くかからなかったのと、心拍数の上がり方がシーズン中と同じだったのですが シーズン中はやっぱり慢性疲労なんですかね?考え直さないとダメかな ▪️zwift 1時間20分 1078KJ 102TSS いつものようにアップしてメニュースタートしたのですが、…

寝坊

今日は完全な寝坊 気が付いたら5時30分だったので、朝のルーティンを考えると ここから中途半端にローラーやっても、その後時間に追われるのもイヤなので 軽いストレッチだけにしておく 寝坊した原因は分かってる 夜中の息子・・・・ 最近自分の布団で寝…

パラチノース

空腹感から助けてくれるパラチノースは減量時絶大な効果を発揮してくれて 沖縄前は空腹に耐えかねるようなダイエットじゃなかったので、かなり助けてもらった メンバーによし使用方法に差があるけど、自分は練習後のプロテインに何かの計量スプーン一杯を混…

新しいチャレンジ

特に自分のやってる事は変わらないのですが、 チームの連絡手段、今まではフェイスブックのメッセンジャーだったりしてたのですが、これ良いんじゃない?とフクダさんが提案してくれたシステムが その日のうちに一気に広まり、テストして、不具合見つけて、…

青クリート

予定通り今日はゆっくり起床 11月中旬から完全に着座状態での仕事になり、文字ばかり見てるし 座る姿勢もよろしく無いので腰と肩がパンパンになるし、眼精疲労で悪循環・・・ 席を立つのはトイレと昼食位なので、本当良く無いと感じるし 現実に体がドンド…

房総グルメライド

■7時間03 111K 1754KJ 103TSS (実走行時間4時間30分) 今日はノンビリサイクリング、房総グルメライド グルメの方はライトな感じで、今日のメンバーだと嫁さんの本気に付いてこれる人が限られてしまうので、食べる物は少なめな感じで…

龍Q館

起きてから天気予報図確認 完全に住まい上空は雨雲に覆われてるけど、外を確認するとドライ 龍Q館方面は雨雲無しなので、あまり気にせず出発 しかし寒い!! 中途半端な気候はzwiftやってたので、沖縄終わってからいきなり極寒になった感じだから身体がビッ…

明日は雪か?

仕事の都合で遠出して乗ったり出来ないので まぁ雪でも晴れでもZWIFTだから、いいけど・・ 久しぶりに日曜日は、房総保田スタートな嫁さんプレゼンツ房総ノンビリライドでリフレッシュ予定なので、日曜日だけ晴れてくれればOK 昨日3分ソリアが2分で…

はま寿司

今日も変わり映えはないけど、短時間できついやつ ■ローラー 1時間15分 1030KJ 99TSS ■10:00 312w 86回転 151拍/168 何度やっても慣れない、ラスト2分は気絶しそうになる 沖縄3位なイノウエ選手なんかは、これを1時間ら…

起きない

今日は起きれなかったじゃなくて、起きなかった 来週も袖ヶ浦150Kにエントリーしてるんだけど、 ま~~いいかなという感じ ゆっくりじっくり自転車を楽しみたい気分です、アルテグラで調子良かったので VENGE用にDURAペダルを購入 DURAだと…

試着会場 ロッポンギ

今日は仕事終わりでチームメンバーが一堂に集まっての 来期モデルジャージのサイズ合わせ 当然の事ながら集まるので食べるし飲むので、今日はちゃんとローラーやるために置きました ■ローラー 1時間15分 1078KJ 103TSS ■10:00 313w …

起きれず

乗れたら乗ろう的な気持ちじゃ、やっぱり起きませんでした ま、いいか 沖縄で交換したチェーン、まだそんなに伸びきってなかったのでzwift 用のGDRに装着 グロータックのエレベーターキット気になる、内房のヤマクラさんは買うだろうから、インプレ聞かない…