本日完全にダウン熱は出てないし咳も出てないけど、鼻が詰まってるし膝に力が入らず。 潔くローラーもお休みにして休養に充てる。運良く今日は歩きじゃなくて車移動だから、日中も回復に充てられた。 自宅に戻ってようやく膝に力が入ってきてフラフラした状…

■１時間３０分 １０００KJ ７７TSS 今日も安静時心拍高くて鼻声。 アラサイロード予定でしたが、外を確認すると夜中結構雨が降ってたようでフルウエットにより断念。ローラー開始するも、心拍が高くて有酸素ゾーンまで入っていった。これはちょっと休めって…

■１時間００分 ４５０KJ ３１TSS 週末の疲労はあるけど、それ以上にダルイ安静時心拍も高く、熱は無いけど若干鼻声。あれー？半年ぶりに風症状。先々週からベースも無いのに乗り込みすぎた？？軽めに終わらせて、明日回復してくれることを祈る。３月５日に手…

■３時間０８分 ９４K ２１２８KJ １８５TSS かなりヘトヘトだったけど、久しぶりにタケちゃんが勝浦旅行前に保田によって走れるとのことだったので、２名で昨日走ったコースのショートカットバージョンをゆったり風味で２人ローテーションして走る流石に今日…

■３時間５９分 １２５Ｋ ２５７７ＫＪ ２６１ＴＳＳ 本日ＲＸ３名＋ゲスト１名の４名でスタート 勝手知ったるメンバー＆今の自分の状態を把握してくれてると思うので無理せず序盤は坦々とローテーション まだまだ深い前傾姿勢は無理だけど、なんとなくエアロ…

■１時間２０分 ７５７KJ ４４TSS ４本ローラーの電源OFF 無負荷設定何となくZWIFTにはログインしてるけど、ネットフィリックスを見ながら １６０ｗに行かないくらい、８５回転位でタラタラと８０分平均心拍は１００位なので、完全なリカバリー走行で終了。明…

■２時間４５分 ９１K １７５０KJ １５８TSS Vo2max翌日はきついんだけど、身体が重く感じる時こそ？練習仲間と一緒に走ればなんとかなる方式で、今年も木曜日は龍Q館を頑張りたいと思う。アラサイのピスト練も木曜なので、この辺が大変もどかしいのですが・…

ZWIFT ■１時間３０分 １１４９KJ １１２TSS ２日自転車乗らず、休養にしたらさくっと風邪が治った。風邪を引いたら確実に１週間はぐずぐずしてしまうので、自分でもびっくり。去年から取り続けてる酵素パワーなのか？腸内環境が良いのはストレスにも効いてる…

昨日の喉が痛い症状＆鼻水により、風邪決定なので今日は潔く回復に充てるため自転車は乗らない。去年の９月振りにひいてしまった風邪。大体ここから一週間は喉の痛みと戦うことになるのですが、今回はちょっと違う？？朝起きたら喉の痛みは無く、身体も節々…

３週間近く動かない生活をしてからの自転車トレ復活この３週間オーバーリーチという初めて見る表記が週に２～３回ほど出ていた心拍数も高いしベースが落ちてるから、ガーミン的には運動強度が高すぎると警告してくれてたのにもかかわらず、ベルトがきつくな…

■３時間２７分 １１９K ２１６２KJ ２０４TSS ９名一パックでスタート５周×２セットで、２セット目は徐々にペースアップとのことでしたがきちんと一周毎にタイム上がっていったので、後半は本当にきつかったハンさんとフルタニ君は明日レースなんだけど、大…

■３時間２７分 １１１K ２２６６KJ ２０９TSS 昨日の疲労感マックスだけど、今日の参加者全員疲労マックスだったので道中は比較的穏やか調子の良いウザワ君のみグイグイ行くので辛いそして今日はなんだかずーーーっと向かい風だった気がする。 鹿野山も会話…

明日は長柄周回練今日は軽く流すだけ ■４０：００ ３６３KJ ２０TSS １５０ｗ９０回転 今日は一日あわただしく過ごした頭使ったので脳には糖分しか栄養素が行かないので、しょうがない・・・明日への活力

■２時間４４分 ９１K １８８７KJ １６８TSS いつものようにトリニティ（酵素）を一本注入してからスタート して表に出て着衣をしくじってしまったことに気が付くけど、朝の５分は取り返しがつかない。走ってれば温まると思い、やせ我慢全開で集合場所を目指…

ZWIFT ■１時間２５分 １００６KJ ９２TSS メインのグループワークアウトは４０分短時間で追い込む。レストが３０秒しか無いし徐々に上げていくタイプなので入りは余裕あるけど３本目後半あたりから、かなりきつくなってくる。Ｖｏ２向上委員会を再開して２回…

雨予報によりアラサイロードは水曜日に延期残念ながら水曜日はZWIFT Vo2max向上委員会は外せないので今週はアラサイ練は見送り何となくCarsonをこなせる体力は無いと思ったので、SSTゾーンでも下限値のメニューを組んでいた、イベントワークアウトに参加して…

ZWIFT ■１時間１０分 ７１０KJ ４４TSS ペーサーも使わず、４本ローラーの電源もOFFで９０回転１７０ｗで坦々と回して終了。 先々週の名古屋で買ってきたコーヒー豆も、少なくなってきた。部長コーヒー２００ｇ１３００円なので、同じようなクオリティをこっ…

予報では朝から雨でしたが、早朝だったら走れたかも？まぁ走る気ゼロだったので気にせずニシヤマさんは雨が降る前にフェリーに乗りたいので、第一便を狙い早朝に帰宅トミも起きて来たら帰宅 妻が金曜日にオハギが美味しいヤオコーで、ヤオコーオリジナルなあ…

■４時間０５分 １３１K ２８３０KJ ２６５TSS RX ヤマモト、ニシヤマ、ゴウマ、オクダ、トミ、タカハシ オッティモ ナミキ７名でスタート一周２５Ｋを４周１～３周はペースで、４周目は基本的にフリー 自分もまだ急な動きには対応出来ないし、左部分はハンド…

■１時間００分 ４５２KJ ２６TSS 火曜～木曜と３日連続で頑張った＆土曜日は房総練なので今日は１５０ｗ位で流して終了仕事は来週の準備と書類作成程度なので、比較的自分で時間を調整しての作業だから特に忙しくもなく、平穏に一日終了息子の習い事が終って…

■２時間４３分 ９１K １７４３KJ １５２TSS 今期初龍Q館朝練に参加火曜日の出発時モタモタが分かったので、５分早く準備をして予定通りインナー長袖着用でモタモタしつつ、予定時間通り出発。エドサイは途中から菜の花が道路に覆いかぶさるようにワサワサ生…

ZWIFT ■１時間４５分 １１０５KJ １１９TSS 今日のワークアウトタイムは長い！８５分間レストをしっかりとって、９０秒もがく。ワークアウトの説明は１２５％～１４０％スタートしてリーダーのマツキさんからは、最低１３０％出来れば１４０％ 遅刻して更に…

■２時間２３分 ８２K １５４９KJ １４１TSS 起床後いつものペースで準備が出来ない長袖インナーを一人で着ることが大変。しかも朝起きてすぐなので週末は起きてから朝食食べて割と身体が動き始めてから着替えてたから、割と一人で平気だったのかなと。苦戦し…

日曜は完全休養したけど、それでもまだ回復してない。ベースが落ちてると回復力も低下してるZWIFT ■１時間００分 ６７８KJ ４６TSS １８０ｗ ８９回転でぼーーっと回して終了 地道なリハビリ何とか常時脇の下はスペース作ることが出来るようになり股擦れみた…

いつもよりも激しく炎症＆痛い肩の痛みで起床ローラーやるとか、そういうレベルじゃないほど痛い。１０日前までは、じっとしてても痛い。鈍痛がきつい から、最近はある程度動かせるようになったので、動かすとその後痛くてその痛みに対してイライラが重なっ…

■５時間０４分 １６２Ｋ ２８０４ＫＪ ２５７ＴＳＳ 結果とてつもなく疲れた＆ダメージ大。どちらかといえば肩回りの炎症。 ２パックに分かれてスタート今回は後半手賀沼に戻ってきてからフリー周回１周ですが、その前にも４か所にフリーゾーンが設定されて…

都内の渋滞を回避したいので、５時に出発予定通り首都高の渋滞は回避して、新東名高速駿河ＳＡで朝食 が、、、えーーーー？？値上げの波怖い・・・・ＳＡの海鮮丼が２０００円？？？いや、まぁ駿河湾の漁港であればしょうがないかと思うけどパートのおばちゃ…

今日もコツコツ低強度出力は低強度だけど、身体追いついてないので心拍数は有酸素ゾーンに入ってると思う。まだまだ肩の痛みで起床する日々ＺＷＩＦＴ ■１時間１５分 ９０３ＫＪ ７０ＴＳＳ １９７ｗ ８５回転 １２９拍／１４５ 脂肪燃焼ゾーン。通常ならこ…

■１時間２６分 １１３２KJ ９２TSS 前半は単独でL3上限で粘って、後半はイベントに参加ビックスピン？ゴールしたらアイテムをもらえるイベント？レースっぽいけど、まぁ自分は自分のペースで坦々と前半の単独＆イベント参加アップからダウンまで含めて、２１…