ZWIFT
■１時間４５分 １１０５KJ １１９TSS
今日のワークアウトタイムは長い！８５分間
レストをしっかりとって、９０秒もがく。
ワークアウトの説明は１２５％～１４０％
スタートしてリーダーのマツキさんからは、最低１３０％
出来れば１４０％
遅刻して更に先に上がるサイカさんは２００％
との指令が
９０秒もがいて、５分レストを１１回
流石に自分は久しぶりなので一本目は抑えめに
１２５％
が、、マツキさんの指示は最低１３０％
２本目からは何とか１３０％を保つ、、自分のＦＴＰだと大体３５５～６０の間
しかし他参加者の倍率をみてると凄すぎる
マツキさんもサイカさんも４００ｗライン・・・体重自分より軽いのに。まぁ同じような倍率と出力出せたら、似たようなレース結果になるはずなので順当か。
１０本目は、ラスト１１本目は何とかなるので
１０本目こそ集中！！！と、、なんかマインドがやっぱりタカオカさんと似てるというか、追い込みの掛け方が似てる。
１０本目に１４０％、ここでかなり蛇行レベルで足が完全に止まった。4本ローラーなので転ばないようにバランスとりましたが、左肩に力入れてしまいズキーーンとした痛み。
11本目もヤケクソ気味でギリギリ130%キープ。心拍数も最高値172だったので、本当に何も残らずカッスカス。
無意識で上半身も使ってたからか？肩が痛い。脚もチンチン、肩からも熱を発してるから冷湿布しておこ。
三日連続高強度になるけど、疲労を体に叩き込むのでガーミン とTPから発する休め的な数値はひとまず無視しておく。ベースが出来ればそのうち消えてくれる。
今週はTSS800目標
