■２時間４３分 ９１K １７４３KJ １５２TSS
今期初龍Q館朝練に参加
火曜日の出発時モタモタが分かったので、５分早く準備をして
予定通りインナー長袖着用でモタモタしつつ、予定時間通り出発。
エドサイは途中から菜の花が道路に覆いかぶさるようにワサワサ生えており
視界が悪く並走してる一般道路へ降りた。
流石に昨日VO2やったので脚は重いけど、思いのほか心拍数は上がってるので
L3ペースを保ちながら集合場所を目指す。
まだまだエアロポジションをキープするのは辛くて、ブラケットを持ち低い姿勢は３０秒位なら我慢できる程度。
それでも左脇はがら空きになり、前鋸筋は左側が全く機能せずというか力を入れることは無理で、脇を絞れない分ハンドルを引けないので左側だけ下半身のみで出力を出してるイメージ。
それはそれで、乗っていくうちに工夫してるらしく？昨日のＶＯ２ワークアウトも後半でいつもと違う力の入れ方をしたら、何となく上手く行ってた。
不具合が出たら無意識で何とかカバーしようとするのは、人工股関節にしたときも強く感じてたのでまぁこれはこれで良いかなと思ってます。
で、肩の痛みが落ち着いてきたら脇を絞れるので、そうなったら今覚えた事と融合していければいいかなと。
夜練なのか朝練なのか微妙な時間帯のアサドラなのに本日８名
人数多いので、いつもは１分先頭の所半分の３０秒
３０秒になると当然ペ－スアップするので、楽じゃない。
１，２周は自分が何となく踏む場所がチグハグでスピードと出力がズレてたけど
３周目から何となくタイミングが良くなり、４周目の３０秒全力＆フリーは完全に一致というか、辛いけど出し切れてる辛さ。
４周目 シノが強いのは理解してるので構えてるけど
今日はコバヤシキャプテンが全域で強かった。引きも強いし、きつい所からアタック何度かするのでSSTからの回復速度というかインターバル強い・・・短時間でスパっと回復してるのか、調子あがってる？？
キャップのアタックに番手のサダスエさんが完全にやられて、前に出れなくて並走
並走すると徐々にスピード落ちるので、再度スピード上げると自分の脚が限界を迎えてしまうから、早めに横からかぶせてスピードダウンしないように心がけた。
ダウンすると後ろがシノだったので、カウンターされないくらいのペースを維持
ラストはまたもキャップが早掛けで一人抜けるのを
シノ＆リモさんの二人が追いかけてそこについていくのが精一杯
ラストは３人になったけど、もがきスタートした瞬間でこっちはオールアウトでしたが最後までついて行けたので一安心。
今日も脚がパンパン、肩はジンジン。可動域は広がってると思うけど、肩の筋肉に力を入れるとビキーーーン！！とするので、力入れれるのが２０％くらい。
５０％位になれば通常生活も、妻に迷惑かけず普通に過ごせると思うんだけど。
本当に今回は痛みが長い。治療じゃなくて再建の厳しさを感じてます。
帰宅後着るよりも、難易度が高くなるインナー長袖を脱ぐ作業。
やっぱりモタモタして、頭が引っ込んだまま亀みたいな格好でイテイテイテと騒ぎつつ、息子と妻に大丈夫？？と声を掛けられながらも何とか単独で脱げました。
夕方北千住の成城石井に寄り道してお買い物
こを見るとゴウマさんしか思い浮かばない
信じられないくらいの不味さでびっくりした。一年経っても消費できず捨てた辛い思い出。
今週来週は今年に入ってというか、自分比で過去最高にドタバタ。
メンタルはかなり強い方だけど、久しぶりに感じるプレッシャー。この歳になると、ある程度のことに関しては動じないし、何とかなるというスタンスでやってこれたと思ってる。
２０年振りくらいに胃がきゅーーーっとなってるので、まだまだ修行が足りてないなと感じた。
来週さえ超えたら、いつも通り適当に過ごせる日が戻ってくる予定。
早く戻ってこーーい。
