◾️4時間35分 140K 3064KJ 325TSS かなり疲れたけど、鎖骨怪我してから1番まともに走れたと思う。 徐々に上半身が使えるようになってきて、下半身だけじゃなくなったので最後まで走り切れたと思う 平地と下は引けるので、体力温存みたいなことはせずペース保…

房総ライド ◾️2時間28分 73K 1344KJ 108TSS 朝の時点では土曜の天気予報がイマイチだったので金曜日にライド 完全なる真夏日、暑かったし流石に今日はヘロヘロだったけど、身体が浮腫んでたのですっきりした 保田行く前に日帰り温泉で汗を流して すっきりし…

ZWIFT ■１時間３５分 １１０４KJ １０６TSS 流石に火曜日アラサイ、水曜日Carsonなので自分の体力だと今日はレストグループワークアウトでヒラヒラしてればよいかな～と思って参加したやつが、１０分に一回１分ほど５，５～６倍なメニュー 今日の自分ではか…

ZWIFT Carson＋２ ■１時間３５分 １０９５KJ １０５TSS FTPが下がってるので、いつもに比べたら低い設定値になるんだけどそれでも身体が慣れてなくて結構きつかった心拍数確認するとめちゃめちゃきついっていうゾーンに入ってないので、これもやっぱり慣れな…

■２時間００分 ６６K １３１２KJ １２１TSS アラサイに入り河口までメニュースタート ■１５：００ ２８３ｗ ８９回転 １５５拍／１６８ 現在の実力からすると、自分比ではかなり良かったと思う。欲を言えば後プラス１７ｗ・・・目標値まではまだ遠い。ジワジ…

アサテガ ■２時間１２分 ７７K １４６７KJ １４５TSS 早朝５時３０分スタートのアサテガ日曜日のレースはDNS決定してたので、ローラーやってから出かける予定でしたが時間的に５時３０分スタートして７時前には終わりそうだったので参加２グループに分けて４…

集合時間が５時１０分 龍Q館までジャスト６０分ってことで、めちゃめちゃ早起きしないと間に合わないストラバのデータ見たらnightrideって表題になってた ■２時間３９分 ９２K １８７０KJ １８０TSS エドサイに入るも、そりゃ暗い・・・が、アラサイほどでは…

今日は流し ZWIFT ■１時間０８分 ５４７KJ ３３TSS EGRモードONにして、１４０ｗでスタートして途中から１５０ｗに変更して最後まで一応接着剤でプレートを修理して問題無いんだけど、ローミンがもう廃盤なので在庫を探して手に入れるより、次のサドルを探す…

■２時間２７分 ８５K １７１８KJ １７４TSS アラサイＩＮしてから、メニュー開始１５分全力走やりたいんだけど、この半年位はスタートしてもすぐ挫折するばかりなので２４０ｗでアップしてから、インターバル１分×１分を６本集合前にやっておく数値が低いけ…

■２時間２５分 ４７K ５２３KJ ２５TSS あまり自転車に乗らない息子を連れだして、館山にあるなかぱんへ朝食食べに行くぞサイクリング 天気も穏やかで気持ちよい。数台危ない車も居たけど・・・・気候が良くなると頭も湧いてくる人が一定数居るのでしょうが…

■４時間４４分 １４５K ３１５３KJ ３１５TSS 久しぶりの房総練 人数が多かったので２パックに分けてスタート房総のアップダウンと登りを走ってみて、週末の群馬を走ろうかどうか決めようと思ってました。平地は誤魔化しながらでも走れたけど、登りになると…

アラサイロード練■２時間３０分 ８４Ｋ １７９０ＫＪ １７４ＴＳＳ 火曜日が雨だったので、スライドで水曜日ロード練前日、ＺＩＰＰホイルにＧＰ５０００ＳＴＲをマクハルで取付今回も指で塗り込み方式、更にチューブレス用ホイルなのでタイヤのインストール…

寒い・・・先週のサッポロも寒かったけど 羽田出発時は２０度で、本日朝０度はかなりつらい鎖骨から首筋の筋肉が異常に緊張してて、酷い肩こりみたいな感じになってる 今日はささっと 六花亭本店に行き、２階の喫茶店へ本当はランチ後にデザート狙いでしたが…

ZWIFT ■１時間０５分 ６０８KJ ４０TSS ペダル＆クリート 最近何使っても一緒と感じるようになってきた漕ぎだしは当然ＴＩＭＥとシマノでは雲伝の差なのですが、１０分も回してると違和感なくなる。シマノ、ＴＩＭＥ，ＬＯＯＫの３つをコロコロ変更してたけ…

■４時間１５分 １４０K ２５３１KJ ２４３TSS 路面は完全ドライ＆昨日とは大違いに暖かいというか、暑い！！ フィジークのサドルがイマイチお尻に合わなくてモゾモゾ・・・・これ後半痛くなるやつだなぁまぁでもしょうがない エドサイに入り１０分走をやって…

■１時間５５分 ５７K １１６４KJ １０５TSS 自宅を出る時は完全にドライ 路面もまってく濡れてないので安心してたのですが、手賀沼到着直前で雨がポツポツと降ってきて６号線過ぎたら完全ウエット手賀沼ってピンポイントで雨降ることが多くて、絶対に何かあ…

金曜早朝JETTライドに参加 ZWIFT ■１時間５９分 １３２４KJ １１４TSS まだまだ起床するのが一番身体が痛く感じる 起きてればよいんだけど、寝た状態から起き上がると肩甲骨＆左の腰を強打してるので、ここがめちゃめちゃ響く正直鎖骨の方は痛いけど、構える…

昨日は北海道だったので練習はナシ 今日も軽く乗っておく、とにかくまだまだ強い強度で乗ろうとすると肩甲骨回りが痛いので無理 ZWIFT ■１時間２７分 １０２１KJ ８０TSS Bペーサーで６０分ほど２１０ｗだけど、心拍数がアベレージで１３０拍なので自分比で…

ステム位置はまだ高いままホイルをラピーデに交換、タイヤはビットリアコルサプロTLR ■２時間３４分 ８５K １６８０KJ １５８TSS アラサイに入ってメニュースタートしてみたけど、やっぱり高強度になると引く力が必要になり引けないからギクシャク・・・ZWIF…

昨日走れることが分かったので、ZWIFT開始 ZWIFT ■１時間１０分 ７０５KJ ５０TSS 血行良くしてお終いキッカークライムのウインウイン動くフロント周りに、鎖骨と肩甲骨が付いていかず不意に上がった時痛いから、画面をよく見てないとつらい・・・なんでマク…