起床時体のアチコチが痛い やっぱり昨日のＴＤ５５ 雨&風&低温状態になり 雨装備してなかったのでどんどん調子が悪くなったにも関わらず 周りについていこうとして無理した結果、使うべき場所の筋肉の使わず変な場所を動かしまくってたせいで、今まで痛くな…

ツールド沖縄対策練習 ラスト ■５時間４２ １８７ｗ（ＮＰ２２４） ８１回転 ■１７２Ｋ ３８１９ＫＪ ＴＳＳ３３９ タイヤも沖縄で使う予定のattack&force新品を履かせて、ホイルもコスカボで ある程度本番使用でスタート ■集合場所まで■１時間０２分 １９８…

明日ＴＤ５５でがっつり走る予定なので、自分は軽めで良いので 嫁さん主体の練習に 筑波が希望との事なので、いつものコース ゆりの郷～風返し～つつじヶ丘のコースを２本走る予定だったけど ちょっと今日はお疲れモードなのと明日もあるので１本とちょっと…

結局外装バッテリーにしてた期間は一週間ほど すぐに新しいバッテリーに交換してもらえたので、取付 しかし取付が時間かかりますわ・・・・ シートの外までバッテリーコードが出てこないので、またまたＢＢからジャンクションを引っ張り出して一度ジャンクシ…

昨日もお台場終わりから歩き回りだったので 帰宅後はフクラハギが倍になってると思うほど膨らんでた ４０過ぎてからなんだかすぐ浮腫むなぁ、、なんだろうこれ？筋力減少？ 今日は何もしないで休養にしようかと思ってたけど、月曜日も完全休養してるのと浮腫…

■２時間１４分 ６３Ｋ 今日の荒サイインターバルはピスト集合みたいな空気だったので 久しぶりにピストを引っ張り出してスタート ぐ・・・・ 風強いっす もうこの時期は荒サイ早朝走るために大き目のライトが必要になってきました が、、、ウオーキングなみ…

■２時間５９分 ８７Ｋ １８３７ＫＪ ＴＳＳ１７０ 今日のお台場朝練は過去最高に調子が悪かった 最近のお台場は調子の悪いルーティーンになってる感じ 先週は火曜日が水曜日になったので回復が間に合ったけど、日曜日房総で１９０Ｋとか走った翌日に、何だか…

ＴＤ５５練 ■６時間０４分 １９２Ｋ ４２３９ＫＪ ＴＳＳ４００ 何とか昨日自転車を直せたので、若干寝不足状態ですが集合場所に向けて出発 ■集合場所まで ■５２：３０ ２２４ｗ １３１拍／１４４ ８９回転 やっぱり昨日一周しかしてないので元気です、踏め…

ジャパンカップ オープンクラス ■ＤＮＦ 自分なりに調子は上々 実業団とは違い、年に一度色々な人達と走れる苦しくも楽しいレース しかしこのレース自分にはとてもあって無くて、スタートしていきなり登坂でバーーンと上がるので、クリテリウムとか序盤アタ…

■三本ローラー６０分 ■５０：００ １８２ｗ １１３回転 アラサイインターバルの日ですが、本日3本ローラーで あんまり楽とは感じない出力と回転数で坦々とカロリー消費 今年は沖縄終わったらちゃんとシクロクロスやろうと思ってるんだけど、例の場所で練習し…

■２時間４５分 ８７Ｋ １９５０ＫＪ ＴＳＳ１９０ サドルをフィジークアリアンテに変更してから２ヶ月 毎回サドル高さをチョイチョイいじってて、それまでのサドル高７１７ｍｍに対して昨日久しぶりにきちんと測定したら７２２ｍｍまで上がってました 最近長…

お台場朝練予定 現地に到着する時間には晴れてそうだけど、すでに自宅周辺は雨が・・・ この時期風邪が流行ってるし、今日中止なら明日って言うことにしてたので固定ローラーに変更 なんとなくずるずる固定ローラー開始したけど、やっぱり今日も脚が重い Ｔ…

南魚沼実業団Ｅ１クラス １２Ｋ周回×４周＋２Ｋ（登坂） ■１時間２１分 ２３０ｗ（ＮＰ２７９）８３回転 ２０位／１０７名 スタート時間は８時なので、早めに宿を出発 そして今日もさむーーーーーい！！ ６度 昨日のＴＴはお昼スタートだったけど、８時スタ…

実業団南魚沼タイムトライアル 実業団タイムトライアルとしては、一番距離が長いんじゃないかな？一周１２K＋登り２K 登りを２回登るのとTT車両の仕様は禁止ロード車両にDHバーもダメなルールなので、気軽にロード車両で参加出来るから色々準備しなくて良い…

二日間連続高強度、TSB-25なので 数値的にも体力的にも本日は回復走行で ◾️3本ローラー60分 ◾️45分 168w 116回転 心拍計が寿命かな？ここ数日変な値しか出さないので、全く使えず 仕事を早めに終わらせ、新潟旅行？開始！ 受付早いし、スタート時間もよくわ…

ヘトヘトだけど、沖縄まではもう数えるだけなので やるだけやっておく 強い人と大きく差を感じるのがこの辺なんですよね、、、 疲れてても対象なりとも走れてしまうし、それなりに追い込むことが出来てしまう回復力 自分が自転車始めたのが３４歳後半位だっ…

■お台場朝練 ２時間５０分 ８７Ｋ １８３１ＫＪ ＴＳＳ１８３ 寒い！！！ いきなり気温落ちた感じです ベスト＆ニーウオーマー装着して出発 ■集合場所まで ■４３：３８ １９２ｗ（ＮＰ２０９）１１０拍／１４０ ７９回転 ここの所ＴＤ５５練から中一日でお台…

昨日はワインも飲んでＯＧＩＮＯさんで美味しい物たくさん食べれて至福 そして今日は昨日のＴＤ５５ダメージが予想通り大きく、体の全部がだるい・・・痛くは無いんだけどダルイ なので朝練は無し お台場も明日にスライドしてたので、久しぶりにじっくり睡眠…

■５時間４６分 １９４Ｋ ２３００ｍＵＰ １８６ｗ ＴＳＳ４００ 若干肌寒いけど、日中はもうちょい暖かくなるだろうと予想して膝は出した状態で出発 ■集合場所まで■５３：０９ ２１８ｗ １２１拍／１４１ ８７回転 昨日嫁さんにも軽くほぐしてもらってたので…

■三本ローラー８０分 ■６０：００ １６４ｗ １２５拍／１５０ １１０回転 滅多にやらないイヤホンつけて、何も考えずにひたすらクルクルクルクル 昨日の筋力アップメニューで結構脚がパンパンになってたのと、明日ＴＤ５５練習なので、回復するように意識し…

つくば練習 ■２時間１０分 ５４Ｋ ＴＳＳ１５０ 今日は嫁さんと交互に筑波練習 まずは自分が先にスタート、嫁さんはつくば市内のパン屋さんまで移動して朝食を買いに移動 不動峠開通見込みなしなので、小町の館デポしてそこからスタートしたんだけど、、朝日…

■２時間０５分 荒サイインターバル ６４Ｋ １２８０ＫＪ ＴＳＳ１４６ ダルイ体に刺激を入れてもらう練習に出発 前日からタケダさんが来ないと連絡あり、、筋トレばかりやって あれ以上脚を太くしたら普通でも短いのにさらに短く見えちゃうのに・・・・ タケ…

外走りに行きたかったけど、朝色々立て込んでたので 渋々室内ローラー練習 疲れてる所からのお台場だったので、気持ち的に若干怠い こんな時はやはり一人じゃなくて外で仲間と走りたい所でした、 いつもの荒サイピスタチオクラブの面々はいつもの時間で集合…

■2時間４６分 ８７Ｋ １８８１ＫＪ ＴＳＳ１７７ 目覚めた瞬間、あれ？？今日何するんだっけ？？え？もう朝？？ と言うほど熟睡したらしい 睡眠が一番の回復なので、出来る限りの回復はしてるっぽい？ 簡単な朝食済ませて出発 ■集合場所まで ■４３：３９ ２…

回復走すらやろうと思えないほどの疲労度 一日経過したのに脚が熱いので朝食食べながら、アイシングしてました 今日も歩くのでちょっとでも回復を、、 そして明日はお台場朝練予定だから、少しでも回復させておかないとね って事で、夕食は嫁さんが気を利か…

ＴＤ５５ ＶＯＬ４ 沖縄対策練習 ■５時間５４分 １９０ｗ（ＮＰ２４０）１２４拍／１７０ ８２回転 長距離なのでまず集合場所まで移動する前に朝食をキッチリ食べてから出発 自宅出てすぐに、あれ？？ちょっと力が入りにくい？昨日久しぶりにガッチリやって…

朝は予定通り雨なので、固定ローラー開始 ■固定ローラー６０分 ■５：００ ３１８ｗ １５５拍／１６７ ８８回転 ５分レストしてから ■２０：００ ２５２ｗ １４６拍／１６３ ９２回転 やっぱりきつい＆辛い・・・ ストレッチして朝食食べて、嫁さんが朝の掃除…