昨日のCREDOダメージ大
水曜日のCREDOはきついというか、普段やらない動きシリーズが多めなので
常にどこか筋肉痛になってしまう
昨日は３分×２Rがメインでミット打ち＆首相撲・・この首相撲ってのが
体幹意識してないとすぐ横にすっ飛ばされてしまうので異常に体力削られるし、削られる中で全力でキックとか言われてもフラフラ。自転車以外で酸欠になることなんて普段無いから、きつさに慣れてない分ダメージ大きめ
アラサイピスト
■２時間３８分 ６２K ９３２KJ １１３TSS
２か月ぶり位に乗るピスト
自宅出発直後に今日はダメだパターンというか、ケツと脚が痛くて動かせない
アラサイに入っても巡行に乗せることが出来ず１８０ｗ位でヘロヘロ走るのが精一杯
まぁ今日は短距離インターバル練なので、そこは耐えれるように頑張ろう
同じ３倍ギアピスト乗りが９名
アップが一番脚がギチギチしてて動きが悪かった、久しぶりってのもあるけど
上手く回せてなくアップ終了後一発目はスタンディグからの４００Mモガキでしたが、加速区間でやっぱり脚が上手く回らなくて途中で失速してしまいヤメ
だけど、この全力で割と脚がほぐれたのか？？メインのインターバルは脚が動くようになったので不思議だ
メイン
４００M×１０本 インターバルは４０～５０秒程度ですぐ折り返してスタート
８名ですがアイさんだけツキイチ
トラック専門の２名 いつものメンバー５名
２本目までは本職選手が抜群のスピードで手も足も出ない状態だったけど、インターバル地獄は５本目以降から本番になると、脱落してしまいいつもの５名で叩きあい
追い風は予想以上にうまく回せて先行からの先着とタケダさんを捲り切れたので
上手く回せてたけど、向かい風はトルクが必要になり先行だと上手くスピードに乗せることが出来てなかったので要改善。難しいなぁ
無事に？全員気持ち悪くなって練習終了。帰り道が追い風で良かった
これ向かい風だと本当に帰宅まで時間かかっちゃうんです。
ヘロヘロで帰宅後
出社、すぐに横浜へ移動
上野駅で乗り換えた電車が割と混んでて、本当に座りたかった。脚がパンパンのまま打合せ
