天気予報通り雨、しかも寒い 昨日のうちに固定ローラーに準備してたので、起きてすぐにローラー開始 ■固定ローラー ６０分 ２０分掛けて２５０ｗまでジワジワ上げて、今日はちょっとがんばる 細切れだけど、５分×４本 ５分×４本 ３分レスト ３１０ｗ １５２…