▪️1時間30分 1186KJ 110TSS 今日のCarsonは結構ギリギリでした お尻の筋肉縮こまってサドル高く感じてたので、あまりよろしくない状態 セルフでは緩めようがないので、そろそろ妻に一度悶絶やってもらわないもの緩まないレベル 夕方に予定通り釧路へ 17：40…

ZWIFT ■４５：００ ４３０KJ ２４TSS アルコールを抜くためローラー 月曜日自宅で久しぶりに？？？乗った気がする。 今日は朝から埼玉浦和方面へ電車移動でしたが、何せ階段が沢山 せっかく朝回復走したのに昼過ぎ時点で足パンパン。自転車乗り階段弱いです …