■Carson＋２ １時間３０分 １２０２KJ １１１TSS
３日空けると逆にきつくなる不思議
最後まできつくて平均心拍はいつもより高めでした、疲れが無いので序盤割と高めの数値で入ってしまったので回復が間に合わずセットに突入してしまってたので、いつものラスト２本目を全力ってのが、全く出来ず
ラスト一本はSFRじゃなくて、フクダ式のMFRで体の使い方をイメージしてじっくり
ラスト一本
■７：００ ２６４ｗ ６８回転 １４９拍／１６１
これ以上低いケイデンスにすると動きとしてちょっとイマイチだったので、７０回転行かないくらいが各部位をうまく動かせた
６０回転くらいでも同じ動き出来ないとダメなんだろうけど、まだそこまでのスキル無し
どうしてもおりゃ～って踏むだけになるので、間違ってる動きするならケイデンス上げて正しい動きをまずはインプット
明日もローラーかな
