■２時間１７分 ７４K １４５９KJ １２８TSS
冬になり集合時間は５時４５分から、６時に
冬場のアラサイロードは、通常３往復ですが集合時間が１５分遅れることにより２往復バージョン
自分の起床時間は同じなので、アラサイＩＮして６０分流しよりもちょっと高い所で走る
アラサイ
６０：００ ２１２ｗ ８５回転 １０８拍／１１５
集合場所には７名
今日はまたポジションをいじって、沖縄の登りポジションから平地ポジションに変更。更にちょっと思い当たるところがありクリート位置も変更
実は新潟に行ったとき、ママチャリをレンタルしたのです。その時フラペで人工股関節側の左足が右足と同じ位置でペダリングしたら左足だけ四頭筋がやたら動いてる事に気が付き、左足だけ土踏まず側に移動したらかなり良い感覚をつかんだので、帰宅してからロード用のシューズを踵よりに変更してみました
アラサイ２往復
■４１：００ ２３７ｗ（ＮＰ２６６） ９２回転 １３３拍／１６３
ポジションとクリート変更がドンピシャ！
まぁ２往復だったので、今までの数値とは比較できないのですがＮＰ２６６はかなり良い感触。
朝食、我が家の大切な蜂蜜が切れてしまいいつもよりも少ないカロリー
これの他にちゃんと温野菜と目玉焼き食べてるのであバランスは保たれてる！と、思う
特にオフシーズンとかは無く、我が家の日常。
今日は調布まで財務関係の打合せ。もっとも嫌いで苦手で眠くなるやつだけど、仕事をするうえで一番大切な打合せもあるので面倒くさいけどやらないとダメなジレンマ。
明日も忙しい、、ＲＸＢＩＫＥ行って保田にも行かないとダメ
バタバタする時は重なるものです。今年も残り一ヶ月強、無理して動くぞ。
そんなことを考えながら晩酌
