■２時間３３分 ６５K １２７５KJ １３１TSS
予報ではー１～－２度でしたが、自宅出発時は０度
装備は完全防寒仕様
シューズカバー スペシャのネオプレン＋足先カイロをシューズの上に貼り付け
インナー ファイントラックの上に半袖ウエットスーツを着て更にアンダーアーマーのインナーを重ねてみた
もうこれだけで風は完全にシャットアウト
更にお腹に貼るカイロを一枚
顔は必衰アイテムなバラクラバ。
インナー電熱グローブ＋カステリ冬用
やり過ぎ感ありな感じで自宅出発したら、やっぱりやりすぎてたので０度なのに
寒さ感じず
それどころかアラサイに入ってペース上げたら熱くなってきて、電熱グローブの温度設定を三段階ある一番弱いモードにした
いつもの如くもがき練習終わると、血液が筋肉に回るので指先足先がガンガンに冷えるから、その時に温度上げれば良いかなと
アラサイは気温が落ちるので、一応ウインドベストをポケットに入れておいたけど出番なし
そもそもウエットスーツを着こんでる時点で、風による冷えはゼロなので要らなかったみたい。
アラサイに入りペースを上げるも追い風なので、ハイケイデンスの低出力
ピストなのでこれはしょうがない
膝が痛くならないようにしたかったから、丁度良かったかも
１０３回転 ２００ｗ１５分
折り返して向かい風になってもケイデンスは変えずに
１０３回転 ２３１ｗ１０分
集合場所には５名
タケダさんがやせ我慢スタイルの膝出し・・・・・マジカー
集合場所からのスタート気温はー１度
で、やっぱりーーー
重装備なシミズさんと自分はハイペースを刻めるけど、ちょっと防寒が甘かったイイヅカさんは寒さにやられて辛そう
そしてタケダさんは完全に寒くて脚が全く回って無くて、全然辛いペースじゃないのに速い速いと・・・レッグウオーマー履いてこいやー
メイントレーニング一発目のゼロスタートはキャンセルさせてもらい
競輪の先導的な感じ？ボートレースのスタートみたいな感覚で、自分はある程度速度を乗せた状態で、尚且つゼロスタート組の良い目標になるくらいの速度差でスタート
割とこれはピタっとはまり、綺麗にスタート出来た。
ゼロ発進は流石に膝裏にダメージ与えるのは分かってるのですが、ある程度速度が乗って回転でスピードを乗せる分には平気
捲り練習も２本とも先行
急激な加速は出来ないけどジワジワあげるなら平気
ラストの２Ｋスクラッチも中強度で先頭長めにして粘るように意識
全てのメニューが終った瞬間、予想通り末端が冷えてきて
全員寒さで悶絶。タケダさんも手をブンブン振って血液を指先に送ってたし、シミズさんも顔面が寒くて辛いと・・・帰路は向かい風なので表示温度よりもつらい
放射冷却により７時前が一番寒くなり、ー２．３度
自分は電熱を強に変更するだけで快適！！ いや～指先が冷たくならないのは最高
スキーでも体力が無くなったとか疲れたじゃなくて、一番やる気が無くなり帰りたくなるのは、グローブが濡れたりして指先がガッツリ冷えてしまう事。
スキーグローブも当然電熱。冷たいストレスが無いのは幸せです
お昼に所用でRXBIKEへ
保田のzwift設備が自宅と全く同じ仕様になった
2月は何処かのタイミングで保田1人合宿やろうかな。こっちより確実に暖かいし
zwiftもあるから雨が降っても問題無し
