アラサイピスト＆ローラー 外に出る前にローラーで短時間のメニューをこなす ■４５：００ ５５３KJ ５３TSS アップしてからL６を１分、L5を３分、３分、３分 ■２時間１４分 ４８K ７７２KJ ８２TSS 軽めにダウンしてピストで出発 さ・・・さむい！！！！ ア…