先週同様な感じで
少人数ロングライド
コースは３日前にタカオカさんが走ったコースをマルパクリしたのですが、基本的にほぼ走ったことのある道。だけど数年ぶりだったりするので懐かしかった
茂原から勝沼に抜ける道が非常に快適で気持ちよかった。
このコースは飽きないし、気持ちよく走れるので５時間が比較的早く感じた
房総練 １５２K ２９１４KJ ２２３TSS
■５時間７分 １５８ｗ（ＮＰ１８５）８１回転 １１０拍／１５４
先頭交代は１０Ｋ約２０分 ゴウマさんと自分は最後までキッチリ同じタイミングで交代、もう一人のミヨシ君は短かったり、ちょっと頑張ってみたり
今日の先頭２０分アベレージがどのセクションも２１５ｗくらいなので狙い通りなところで走れたと思う
これがＺＷＩＦＴであれば２０分２１５なんて楽勝過ぎるのですが、エアロフォームで２０分は中々きつい
しかもブラケットポジションで低い体制は、それなりに体幹ちゃんとしてないと無理。ゴウマさんはシタハンに頼ってしまう。シタハンでも良いんだけど、肘を曲げれればの話でシタハンで休んでしまってた。ミヨシ君はブラケットポジション４分くらいのキープが限界っぽいので、脚はあるけど体が基本的に弱いので伸びしろしかない
房総だけど今日は信号に捕まる日？だったらしく、スタートして少しの区間は信号ある市内を通るのですが、ほとんどストップした感じ。
まぁでもスタートして４０分位はスローペースでアップみたいな感じで行くから、ちょうどよいのかも？
スタート時雨雲やばそうだったけど、もうここまで来たんだから走ってしまおうと雨覚悟でスタートしたものの、勝浦あたりでパラパラ～っと降られた程度で降ってるけど濡れない雨だったから助かった
だけど鴨川から１時間くらいは路面が結構なウエットだったので、タイミングよかったのかも？？？
先週よりも全然ラクに走れてた。心拍数が１０近く違うので
この強度でもちゃんと積み上げていけば変わるんだなと実感。まぁ、今月は乗らなさ過ぎてるってのもあるんだけど、こればっかりはしょうがない。
無事にゴールしてすぐに移動
タカオカ家へ所要を済ませて、そこからまた急いで帰宅
自宅には１４時３０分到着で息子と約束していたボーリングへ・・・・
ここのボーリング場に来ると必ず試す、背筋測定。
背筋だけは昔からナチュラルに強いのですが、いまだ健在。前回やったときよりもコツを得たのかベスト更新。
妻もやったけど、流石ＣＲＥＤＯムキムキ班。１１１Ｋ中々
息子は弱すぎの７１Ｋ ガリガリぽっちでご飯食べないからだなぁ
夕食も息子希望のバーミヤン
何故バーミヤンなんだろう？？？３年生になると友達同士で色々情報交換するので、子供社会で何かしらあるんだろうな
自分はおなかペコペコだったので結構食べてしまった。明日回復してＺＷＩＦＴ頑張るぞー。
だけどまだ２日連続ボリュームある走行は身体が慣れてない気がする、、
まぁフリーまではベースライドなので頑張ってついていこう
