昨日は割と多めに日本酒を飲んで就寝 睡眠評価が６８と低かった。適度な飲酒なら平気だけど飲みすぎると睡眠の質一気に落ちますね。 今日はリカバリー＆高回転練習 ■ZWIFT １時間１０分 ６１４KJ ３３TSS １０分アップしてから１５分×２セット ■１５：００ …