今日のミートアップは５分ほど早い集合時間なので
橋もがきスタートもちょっと早めにする
そして今日はアップの時間を１０分やることに
■５１：００ １８K ４７８KJ ８１TSS
２日間乗ってなかったので疲労は無し
が、、、この練習って疲労無くて掛けれれば掛けれるほど心拍もスコンと上がり苦しさ倍増！
より早く酸欠ゾーンに突入してにしまい、７本目で完全に目の前がチカチカしてグラっときたので３分ほど完全レスト
そこからは１本やる毎に２分完全レストじゃないとダメでした
いつも以上に苦しい・・・・元気だとこうなるのか、、、
いつも通りラスト１０本目に数値計測
１０本目に入る前も３分完全レスト
回復させてからオールアウト目指してスタート
■ダンシング ２１秒 ６９１ｗ １０２回転
■シッティング３０秒 ５４５ｗ １１５回転
またも橋もガキ練習のベスト更新
シッティングに関しては走らせ方のコツをつかんできたんだろか？？
こうやれば力入れやすいっていうのが分かってきたと思う、これはZWIFTじゃわからない感覚的なやつだけど、出力も初回から１０％も上がってる
フィジカルがそんな簡単に上がるわけないので、技術的な何かが良くなったんだろうと思う
橋もがきだとゴールまで進んでるか進んでないかはケイデンスで大体分かる
ZWIFTだとどうしても出力メインになるけど、そうじゃない何かをつかんだ時はうれしいな
急いで帰宅してZWIFTセット
５分前にログインできた
■ZWIFTミートアップ
■１時間０９分 ９００KJ ８４TSS
今日も朝から沢山のメンバーで
いつも通りアップで呼吸を整えメインメニュースタートするも、きつい・・・・
完全に脚が終了してるけど、周りに人がいるから頑張れてるという
モチベーションでしがみつく
フリーになり最初はまったり進んで助かってたけど、アタック始まったら瀕死でついていくだけ
途中２グループに分かれてしまい後続グループでもヒラヒラしてたら
アチチさんがブリッジするためにアタック
ここで３人取り残されてしまい最終的にウザワ君と二人でヘロヘロになりながらゴール
２部構成練習
本日はシーズン中のチーム朝練と同じくらいのＴＳＳだ
本日の朝食はオヤツみたいなやつ？
ホットケーキ一枚目は違うペーストで食べて、
二枚目は王道の餡バター、バター餡子共に食べ進めつつ
無くなったら即追加モード
嫁さんもホットケーキ食べてるのか餡子食べてるのかよくわからない状態になってた
三枚目は横ではちみつ漬けにして食べてる息子のを狙ってたけど
視線を感じたのか？死守された
っち・・・・・
