■４９：００ ２０Ｋ ４５２ＫＪ ７４ＴＳＳ
懲りずに嫌いやつをやる
かなり寒いので下はレーパン＆レッグオウーマーですが上は冬用のジャージ
元々スピードの出る練習じゃなく高強度なので、重装備でなくても走れるし
重装備にしすぎると帰宅後ＺＷＩＦＴやるのに着替えるのも面倒なので・・・
今日は連続で９本まで続ける
信号のタイミングもあるけど、レストがおおよそ４０秒位
タイミングずれた時は６０秒位になるけど
今日は比較的スムーズにやれた
が、、、やっぱり４０秒程度で続けると６本目位から全然踏めなくなるし
遅くなるから余計時間かかるし二重苦
こうやってレストを取らないと大磯でなんでだろう？？となった、左足
内側広筋が動かなくなってくることも再現出来た
やっぱり一部の筋肉に負荷が集中してるっぽい・・・ん～～やっぱりどうやって
直していいか分からない
ラスト一本はいつも通り３分ほどレストをしてから
全力
■ダンシング ２１秒 ７０８ｗ ９４回転
■シッティング２７秒 ５５２ｗ １１４回転
ダンシングシッティング共にケイデンスがちょっと低かった・・・
頂上付近できつくなってギア上げてしまうやつ
分かっちゃいるんだけどやってしまうなぁ
明日はもうちょっと回して粘れるように頑張ってみよう
かなり酸欠状態で帰宅して、クールダウンでＺＷＩＦＴ
頭がぼーーっとしてる
ＺＷＩＦＴ
■３５：００ ２２０ｗ ４７４ＫＪ ３８ＴＳＳ
ペーサーＣにしたつもりがクリック間違えてＢをポチってたらしく
クールダウンにならなくてきつかった・・・
途中で変更出来ないのがこの機能のつらいところ
自転車から降りるのも面倒だったので続行
最後はヘロヘロになりながら終了
明日は橋モガキからのミートアップ
毎回最後まで行けないんだよなぁ
がんばろ
