何となく１０月は結構頑張って乗ったので
１１月はボリューム稼ぎは辞めて、筋力アップ練習的な自分に一番無いやつをやってみようかなと
ボリューム無くなってしまい、これで遅くなるようだったら１２月はまた今まで通りな感じで進めてみようと思うけど
あまり自分が試したことないタイプをやってみたかったので、週末以外は短時間高強度ノミをチャレンジしてみる
橋モガキ練習
■４０：００ １６Ｋ ３８５ＫＪ ７１ＴＳＳ
一年以上振りにやる近所の橋モガキ練習
自宅を出てから戻ってくるまでわずか４０分で完結するのですが
今回はちょっとアップの時間が無さ過ぎたかな、、、少しだけ遠回りして６分位流したけど、インターバルやる場合は全然足らないや
自宅でＺＷＩＦＴ２０分位やってから橋モガキ会場に出向いたほうがよさげ
往路３０秒間をダンシングで、復路は３５秒前後をシッティングで
ダンシング６３０ｗ前後 シッティング４７０ｗ前後
レストは橋を降りた所の信号次第なので、連発してやる場合もある
そうすると出力が落ちてしまうけど耐乳酸の練習にもなるからＯＫって事で、レスト時間は調整してない
ピストもがきの時は一回一回きっちり全回復させてからの、フルモガキをやるけど
この橋モガキはちょっと違うかな？
効率を考えるとこの手の短距離ダッシュなら一回一回きちっとやったほうがいいのかな？？？でも、それだと待ち時間的なのが面倒か？
１０往復でスタートしたけど、５往復位でなんとなく絶望感が出てきて
７本目は脚が終わる・・回したいけど脚がチンチンで回らないし、９本目で完全に酸欠
脳に酸素が行かなくなり、何も食べてないのに内臓の活動が低下してしまい気持ち悪くなってきた
これ何か食べてたら完全にゲロゲロ～ってやってたやつ
自宅にも戻ってからも１０分位目の前がチカチカして脳に酸素が行ってない状態でした、、、一年振りのこの感覚
この練習は必要なの分かってるけど、わずか４０分で効率良いのも分かるけど
ちょっと自転車嫌いになりそうです
自宅に戻ってからクールダウンでＺＷＩＦＴを２５分間
■ＺＷＩＦＴ２５分 ３０１ＫＪ ２１ＴＳＳ
クールダウンとインターバルのＫＪは対して変わらないという恐怖
身体の疲れより頭がクラクラ
その状態で今日は電車で川崎までだったので、満員電車きつかったです
息子の朝食
この日はクロワッサン
目玉焼き目玉無し・・・黄身があまり好きじゃないらしく
白身の塩コショウが大好きっぽい？
嫁さんの目玉焼きからいつも白いの頂戴と奪って食べてて、ボディビルダーじゃないんだから黄身の方が美味しいと思うのですが・・・・面白い味覚だな
親は先にブロッコリー食べてるけど、息子は必ずブロッコリーとアボガドは最後
なんでだろう？？？
ご飯の時は、お米を必ず最後に食べるアスリートパターン？
幼稚園ではどうなってるのか非常に気になります
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昨日息子と嫁さんが作った餃子
ビールじゃなくてこっちが飲みたかったので、日本酒と餃子で
鳳凰美田飲み比べ
どっちも美味しい
