■４９分 ２０Ｋ ４６２ＫＪ ７８ＴＳＳ 今年一番寒い！！ しかしこの練習はもがくのでネックウオーマーとかは邪魔になる事が分かってるから 自宅出る時のアップが一番きついけどガマン 昨日と同じ格好で、下はビオレーサーのローラー用パンツにレッグウオー…