■５０：００ ２０．５Ｋ ４５７ＫＪ ７７ＴＳＳ
今日はミートアップがあるので、昨日より早めにスタート
アップに取れる時間は長くても１０分程度なので、レースじゃないけど
イナーメアップオイルＣＸを使う
故障防止の為もあるのでアップオイルは必ず使ってる、ＣＸオイルは塗り込むと
数分で血管浮き上がってくるので確実に効果あります
って事で、今日も遠回りしてアップ
連日橋モガキは予想通りきつい、、脚に溜まっていく乳酸のスピードがいつもより早く
酸欠の辛さじゃなくて脚がチンチンになるきつさ？？
昨日の酸欠とはまた違うきつさなので、２日連続でやる意味がここにあるかなと
５本目まで一気にやって脚を殺す
ここからがきつい・・一本づつレストを１分ほど取り９本目まで耐えていくノミ
シッティングのスタートが一番きつくて
１～５本目の序盤は簡単に速度に乗せることができるけど、後半は出力も低下していくので中々加速していかず後半ケイデンスが合わなくなってトルク無い自分はかなりきつい
ラスト前は昨日同様３分きっちりレストしてから全力
■ダンシング ２２秒 ６９５ｗ ９９回転
■シッティング ２８秒 ５４２ｗ１１３回転
１回目のラストシッティングは４７０ｗ これは慣れてないだけだったけど
３～４回目は５００～５１０ｗ
きちんと徐々に上がって行ってる、、そろそろ頭打ちだと思うけど
今の所この練習は良い感触です
が、、、きつすぎるので
ずーーっと続けられる気はしません
脚がヘコヘコ状態で帰宅
即ログインしてミートアップ集合場所へ、、、今日も４分前ギリギリセーフ
■ＺＷＩＦＴ ミートアップ
■１時間０９分 ８６７ＫＪ ７６ＴＳＳ
早朝から２０人で大盛況
２倍からのアップで５分 その後１５分間３倍で
アップ完了してからメニュー走行開始
３分走を４セットやってからフリー開始だけど、何だか今日はメニューからきつい・・・
まぁいつももがいた後なので脚に力が入らないのは分かってるんだけど、
出力上げれないくせに心拍が上がっていく？？
と、、、
あーーーー！！！！
急ぎ過ぎてレッグウオーマー外すの忘れてた
流石に室内でレッグウオーマーは暑いけど、もう外せるタイミング無いのでしょうがない
フリーになり中盤でアタックがかかり、毎度の事ついていけず
５人程度の集団で最後まで
１時間で３，２倍程度なので大したことないんだけど、脚にかかってる負荷というか
きつさは数値以上
そして明日はアラサイピスト予定ですが
予想以上に雨脚が強くなってるので延期連絡
明日はピストでＺＷＩＦＴかな？
