■４５：００ １６５ｗ ９１回転 １０１拍／１１２ 流石にガーミン先生もやさしく、リカバリーの指示が、、明日が閾値とちょっとやなのを見てしまったので、明日の為にも延長せず指示された出力と時間でピタっと終わらせた ランチは近所のカレー屋さんマカル…