ZWIFT
■１時間００分 ７５３KJ ７０TSS
予定通りガーミンが指示してきたメニューをスタートさせるんだけど
相変わらずスタート１５分のアップが徐々上げじゃなくて、いきなり１９５ｗスタートなので、何気にこれがきつい・・・脚がパンパンのまま５分経過
もうちょいジンワリ上げる数値にしてほしい
自分で１４０ｗくらいからスタートしたら、ピーピーピー警告音がうるさいし
厳しいなぁ
閾値７分×３セット 先週もこなせたし今週は負荷を掛けてないから楽勝かと思いきやそうでもなく、心拍がガンガン上がっていきラスト３本目は垂れながらもギリギリ完遂
７分×３セット レスト４分
１セット目 ２９２ｗ ８９回転 １４４拍／１５５
２セット目 ２９４ｗ ９０回転 １５４拍／１６４
３セット目 ２８６ｗ ８３回転 １６１拍／１７０
一本目終わった段階では、楽じゃないけど何とかこなせるかなと
が、、二本目で割と最大心拍数がやばい感じ・・・これ三本目このままやったら持たないと思いケイデンス下げて心拍下げるつもりでスタートしたけどダメだった・・
筋肉に響く・・・多分昨日のCREDOで四頭筋とハムが粉砕されてると思う
先週よりも心拍数上がるし三セット目の数値は低いし、ラスト１分は悶絶状態でしたが、ギリギリ完遂
いやーきつかった・・
