■２時間２３分 ７５．２Ｋ １５１８ＫＪ １３５ＴＳＳ
クリスクロス翌日はヘロヘロなので、ローラーだと１５０ｗ前後で流す程度になる
今日は気温も若干高めだったので久しぶりにアラサイロード練習に参加
基本的にメンバーはアラサイピストメンバーなので、ロードになると参加しないのが
ハンさんと自分だけ？
アラサイロード練は毎週火曜日なのですが、昨日は路面状態が悪かったので
今日にスライドとなったので参加しました
脚パツンパツン状態でアラサイに入り
２０分走開始ですが、流すのみ
■２０：００ ２３２ｗ ９０回転 １２２拍／１４２
まったく心拍上がらないな・・・昨日はあれだけ上がりまくってたのに
身体は正直です
本日５名 集合場所から３往復スタート
■１８：１５ １９５ｗ ８９回転 １１０拍／１２５
■１７：３２ ２２２ｗ ８６回転 １２２拍／１３４
■１７：４９ ２４５ｗ ９０回転 １３３拍／１６５
一本目は全員かるーーーく合わせていくだけ
２本目は先頭３０秒
後半でタケダさんが何処かに消える
３本目は往路でシミズさんがパンクしてしまい３名で、復路で消えてたタケダさんが復活して４名で
最後はタケダさんの変わり際にアタックしてタケダさんが千切れたのを確認してフィニッシュ
この状態でも心拍１６５まで上げれたのは、練習仲間がいてこそ
明日はピスト
連日になるけど今週末天気悪そうなので走れる時に走っておこうと思う
