■2時間30分 67K 1384KJ 137TSS
3日連続高めの強度
昨日がヘロヘロだったから、流石に今日は動かないか??と思ってたけど
走り出すと意外と足が軽い
ん??? まったくもって良くわからない
昨日はクリスクロス翌日で上げきることが出来なかったけど、それは無意識的に体がセーブモードになってくれて、今日は回復してるってこと???
とにかく昨日より全然軽い
アラサイに入りピストで20分走
■20:00 245w 97回転 137拍/157
ピストの数値としては中々良い
全力ではないけどピストだと結構疲れます
5時45分、いつもの集合場所には8名
今日は沢山だ、、、お久しぶりの松本さんも
アップは2つに分けて
人の後ろで150w程度、前に出て230w程度で走ってたけど
一人マツモトさんだけ非常に辛そう、、後ろから見ててもかなり踏んでるというか
体がゆらゆらしてめちゃめちゃ頑張ってるような感じだけど、他三名はかるーーく流してる風というか、本当に軽め150wとか先頭でも230wだから
あそこまできつくないはず???
力入れてる場所が全然違うのかな??今度動画にとって本人に見せてあげよう、ずーっと上半身がゆらゆらしてお尻もポコポコ動いてた
同じギア比なので違いが分かるから、これはこれで面白い
今日は久しぶりの450M往復インターバル 合計10本
8名だけど2名ツキイチなので、1グループ6名で
先頭が徐々にスピードを上げていき、2番手が最高速まで
そこから3番手以降は全員もがく
40秒もがいて、70~80秒レスト
今日は風が無かったのでホームとバックで違いは出なかった分、ペースはある程度同じような感じ
この練習は5本目からが軸で、脚がチンチンになってからどれだけ頑張れるか勝負
序盤は人の後ろでも体力あるのでガンガン踏むけど、5本過ぎから人の後ろにもぐりこんだ時脱力が上手くいって、ピストならではのニュートラルポジションとれるんですよね、、これが不思議で序盤は出来ないんですよね
無駄な力が入ってるってことですね
最後は全員ヘロヘロになりながら10本もがききり終了
ササモリさんからのこれ
画像は出したやつだけど、タッパーに沢山!
息子がかなり気に入ってしまい爆食い・・・・誰に似たのか気に入ったものがあると
集中してそれしか食べなくなるんですけど
夜はよだれ鳥 四川なので味見の出来ない嫁さんは
これはもうかなり辛いと思う!!と自信を見せる
いつも辛く無いので、マックス10だとしたら毎回2~3位の辛さしか無いと伝えてたので
今回は本当に気合入れたらしい
判定、7.5
我が家的には快挙かも?唐辛子だけの辛さじゃなくて山椒とか香ばしい松の実とかで
バランスの良いからさ
作った本人は当然食べれません
白州でハイボールはミントが合うと教えてもらったので
さっそくやってみる
合うな~~~でもこれは、白州だからだろう
で、、もう白州無くなっちゃった
明日どうしようかなぁ・・・ローラーはローラーだけど
恒例のやつにするか、流す程度にしておくか