今週はボリュームダウンの週
平日一回、週末一日だけ上げればよいかなと
今日はアラサイロード、レース終わったのでSL7にチェンジ～
楽しみだったのに、朝起きたらゴウマさん＆シミズさんからメッセージで雨とのこと
気持ちが完全に切れてしまったけど、何とかZWIFTをセットしてローラーへ
ログインしたら同時にゴウマさんも同じコースにログイン
こっちはメニューでもやらないと時間持たなそうだったので、久しぶりに１５分のSFRをやることにした。
久しぶりにやるとやっぱり一本目は心が折れて１０分で終了したけど、これで脚に刺激が入り２本目は結構がんばれた
■１０：００ ２８３ｗ ８０回転 １４１拍／１５８
心拍が上がってないので、身体は限界じゃなく心が折れた
■１５：００ ２８１ ７９回転 １５１拍／１６６
一本目は入りから頑張りすぎたので、２本目は２６０ｗ位で入り徐々上げしてラスト５分は３００ｗ以上キープにしたので、心拍が綺麗に右肩上がりでフィニッシュできた。
ダウンしてるとゴウマさんに遭遇、ヒマだったのでゴウマさんのファンビューを見ながらダウン・・・明日に備えて完全に流してるっぽい。明日に集中したな
アラサイ練習が明日にスライドして、木曜日ピスト乗るとボリュームダウンにならないかも・・・週末は土曜日だけ走ればいいか
新しいカッサ
ハムスタースピンが最初で、イナーメが二代目
より薄く重量アップによりなぞるだけで食い込んでくる感じ、この厚みが良いのかな？？質感も高くて良い感じ
明日はアラサイ走れそうかな
