昨日のチーム朝練では異常とも思える、低心拍
めちゃめちゃ頑張って苦しかったのに、１５４拍とかは中々お目にかかれない数値でしたが、以前も実走でここまで上がらない翌日はいきなりＶ字回復してることがあり、自分のコンディションは一度底の底までいき、強制的に運動してても休ませようとする行動なんだろうか？
とにかく、こうなった時の翌日は
あれ？？って感じるほど復活してることが過去２～３回ほど経験があり
更に今日はかなりぐっすり寝れた感覚もあったので、朝から何となく行けそうな感じがしてた
今日はＺＷＩＦＴでＦＴＰ１５分×３本という、見るからにイヤそうなメニューをチーム練翌日にも関わらずチョイスしてみた
ダメだったら、速攻でグループライドするつもり
■ＺＷＩＦＴ １時間３９分 １２８７ＫＪ １２１ＴＳＳ
予想通りアップから不思議なくらい脚が軽い？
この感覚は一ヶ月振りくらい、風邪ひいて川崎マリンエンデューロから
力でないし、すぐ疲れるしウンザリしてたけど
ようやく自転車乗ってて気持ちよく追い込める感覚
１５分ほどアップしてからメインメニュー
１５分ＦＴＰレスト８分を３セット
■１５：００ ２７９ｗ ９８回転 １４７/１５９
■１５：００ ２８４ｗ ９２回転 １５７/１６６
■１５：００ ２８３ｗ ９１回転 １６１/１７２
スタートしてメニュー2本目で、いつも同じくらいの時間にログインしてるタマキさんと遭遇
向こうもメニューやってるらしく、レストの時こっちが抜かれて、またその逆も
こんなにzwift 人口多いいのに、タマキさんとはよく遭遇する
不思議だねー
メニューの方は正直一本目終わった所で、２本目途中でやめようと思い、、、
２本目途中までいったので、何とか最後まで・・・３本目はここまで来たんだから、あと５分粘ってみようを繰り返してギリギリ最後まで
ＺＷＩＦＴの設定値は絶妙だ・・・・そして久しぶりの心拍数１７０オーバー
やっぱり気のせいじゃなくて、Ｖ字回復
だけどこのメニューはあんまりやりたくないな、
インターバルは強度高いけど、短時間なので苦しい時間が短いけど
ＦＴＰメニューはびみょーに長い・・・・２０分のＳＳＴになるともうちょい落とせるから良いんだけど、１５分のＦＴＰは自分的には絶妙でした
結局最近はこの領域で登坂粘れないので、コツコツやろう
週末は雨？？
今年の梅雨はまったく・・・・・毎週末雨ですね
毎年灼熱な石川も、今年は雨で涼しいのかな？しかしあのコースでウエットって・・確実に落車おおそうだから、出来ればコーナーは先頭で入りたいな
