外を走りたい所だけど、会社で朝一からやることあったので
ＺＷＩＦＴで
気持ち悪くならないように、扇風機強めで・・・嫁さんが途中で起きてきて
クーラーの設定温度を下げて、向きも変えてくれてた
なんか途中から汗が引くなと思ってたけど、結構違うもんなのね
流石日中ＺＷＩＦＴをやって苦しんでるだけのことはあるなぁ・・・室内ＺＷＩＦＴは嫁さんの方が経験ある
次回から乗る前に自分で調整しよう
■ＺＷＩＦＴ １時間２３分 １００１ＫＪ １１０ＴＳＳ
今日のメニューはこれ
きちんとこなせば、４５分でＴＳＳ８０稼げるやつ
短時間高強度
アップが８分しかなく、プログレッシオーネ的に徐々に指定された出力に上げていき、いきなり３０秒９倍近い数値でスタートなのですが
当然ムリ、、、脚がーーまだ出来てないーー全然ムリ、、、４２０ｗ位で脚がパンパンのまま３０秒
メニューをこなせると、画面に☆マークが塗りつぶされて
ダメな場合塗りつぶされないシステム・・・半分塗りつぶされてるとかランクはあるけど・・一本目は７割位塗りつぶされてる程度だったので、撃沈
２分５０秒ほど休んで、２本目
しかし２本目もギリギリダメだった・・・
３本目から何とか指定された数値に届いてきたので、アップって大切だなぁと感じる
一本目の状態では、とてもじゃないけどこんなメニューこなせないと感じたけど、結局１３本しっかりやれました
これはインターバルっぽいきつさじゃなくて、しっかりレストして
回復させて、３０秒全開って感じなんだろうけど
レスト時間もスタートは２分５０秒ですが、そこから一本終わる事に５秒削られるので最終的には１分５０秒レスト
これが非常に短く感じて、最後はフラフラでした
４本ローラーでシッティングのまま、５００ｗ以上は１５秒過ぎから
途端に苦しくなる
残り１０秒で、脚には力入れれなくて別の場所でペダル回してる感じ
短時間メニュー終わらせたけど、まだ朝食まで時間があるから
１０００ＫＪ目指してダラダラとラルプデュエズをペースで登る
週間天気予報を見ると、お盆休み半分雨か？？？
お盆休みもＺＷＦＴは悲しいなぁ・・・・小雨程度なら暑そうだから走っちゃいたいけど、夏の雨は小雨ってことないか？
台風の雨だから激しい？ 房総に籠ろうかと思ってたけど、前半戦雨っぽいから
予定変更しよう
房総にいってしまうとＺＷＩＦＴ環境ないからね
本当に何もすること無くて、嵐の海を眺めるしかなくなるのは、せっかくのお休みもったいない
雨降らない10日がっつり走りたいなぁ
