一応流しより、ワンランク上の負荷でローラー なんとなく回してないと不安になるので、一応やりました的な感じで。１５分 アップ ２０分 ２２２．６ｗ １２８拍 ９５．８回転 ５分 ダウン ローラー後は入念にストレッチ 今年はローラー後にストレッチ お風呂…