おっと〜ブログのレス忘れてた（汗） 週末のやつはレス忘れ気味 すんません
そろそろガリさん・・・・・・忘年会 ガリさん邸で！！！ 楽しみだな〜 ワイン持っていくから 高いワイン盗まないから
ルンバ壊さないから よろしく！！（笑）
ＦＴＰ換算値からのＬ３レベル 取りあえずもう負荷は上げないで このあたりのレベルに時間を使っていこうと思う
去年は何も考えないでやってたので、今年は冬シーズンも焦らず着実に積み重ねていこうと思う
Ｌ３＋ＳＦＲかな、、冬の山巡業 ヤビツとか最低１５分位の登坂をゆっくりでいいのでリピート練習していこうと
固定ローラー ７５分
じっくりアップ１５分
Ｌ３ ４０分 ２４４ｗ １３５拍 ６２回転
うーん、、、この心拍レベルではＬ３としては低すぎるのか・・・・だけど出力だとこんなもん
時間が長くてヒマなだけで、辛くは無い・・・楽でもないんだけど、やりきった感は無い（笑）
テンポレベルだと、下限値で２１３ｗ〜上限２５４ｗ 無視したいところだけど まずはこれを信じて続けよう きつい練習は暖かくなってからで（汗）
壊れてしまったＦＦＷＤ 正規品で購入したのでワンクラッシュシステムにて半額でリムが買える
しかーし、今の相場だと新品を海外サイトで購入したほうが３０００円程度安い事実が・・・（汗） 壊れたものを修理して使うなら新品購入したほうがいいだろうし・・
さらに２４０ｓのハブ、クイック、ホイルバックをさばけばさらに経費削減できる。 良いんだか悪いんだか、今の相場だと代理店購入メリットが全く無くなってる。代理店さんかわいそう
かわいそうなのか、、マージン取りすぎてるのか どっち？
しかしＢＯＮＴシューズ無いなぁ、、、、国内で買えば４万チョイですぐ買えるけど 高い
シューズこそ正規品じゃなくてもいいし・・・ もうスペシャのシューズが完全に寿命、、、スニーカーみたいな柔らかさだ（笑）
ＢＯＡダイヤルの下地が緩くて きつく締めれないし 足がパカパカ動いちゃう
マビックも履いてみたい、シマノも結構しっかりしてたけど 足の甲部分がパカパカなのでベルクロでも締めきれない
１２月からはＮＥＷシューズにしたかったけど、間に合わないな・・・・
