長柄周回
■３時間０９分 １０２Ｋ １９３８ＫＪ １９９ＴＳＳ
２日連続チームメイト含む他メンバーと周回コースを走る
早めについたので先に一周アップでゆったり走行するけど、脚に力が入らない・・・
１月は膝痛くしてＳＳＴしかやってないので、ＦＴＰよりちょっと上の領域は
ほぼゼロなのでしょうがない
今日はうまくローテーションを回して何とか最後まで行けばよいかなと
８周で７周目にペースアップして最後はフリー
予想通り先頭に出た時高い出力をキープ出来ず、スピードを上げれないので
フリーはひたすら我慢してくっついていくのみでしたが
それはそれで上手く立ち回る練習と思えば、いかに省エネで走れば良いのかという練習になりました
周回コースではなく、何処かに行ってしまった嫁様・・・・中々帰ってこないと思ったら珍しく迷子になったらしい
千葉マイスターも迷子になるほど、千葉の山間部はまだまだ走った事のないルートがあるってことで奥が深い
お腹ペコペコだったので、帰りルートにあるカレー屋さんで
チーズナンとチキンカレーを激辛でオーダー
何だろう人気あるカレー屋さんだけど、カレーにまったくコクが無く
辛さは唐辛子オンリー？ただ辛いってだけで味が無いので残念
何でこんなに混んでるんだろうな・・・・・アルカラムとカラチの空はいついってもガラガラで本当に助かる
立地条件最悪だから空いてるのはラッキーだし、本業が他にあるから
どんなにガラガラでつぶれない不思議なお店な近所にある２店舗のカレー屋さんです
夕方はいつも通り２人はジムへ
来週から自分もキントレに参加することになりそうで、めちゃ怖い
あれを自分がやると思うとやる前から体中痛くなるな・・・・がんばろう
夜はバーミキュラーフライパンで肉を焼いてもらう
これを２枚
ステーキ用の鉄フライパンも持ってるけど、表面のカリっとした感じがほどよい
肉の水分が閉じ込められるのでパサパサにならず、ジューシーなお肉に
良い道具はやはり良いんだろう
息子も結構な量食べてたので美味しかったみたい
明日は休養
週のＴＳＳは大体８２０～８６０位、、９００オーバーすると翌週はガクっと疲れるパターン
ガクっと疲れた時に鞭打ってキープさせると次のステップに行くのは分かってるけど、鞭打つ期間をやり切れるモチベーションはレースなり、何かしら目標がある時のみ発動するので
今はこんな感じのペースでいいかなと
来週からは大嫌いな１０分走をちょっと入れて行こうかなと思ってます
そろそろアラサイ練習も開始して良い頃いか？
開始基準は気温と６時の明るさで決めてます
