◾️4時間06分 140k 2942KJ 310TSS
チーム員の木村君が北海道より遠征
地元は雪虫が凄いらしく追い込んだ走りができないとのこと、飛行機チケットの金額聞いたけどキクがレンタカー借りてアクアライン往復してかかる費用の方がひょっとして高いかも？という感じなので、ありと言えばあり？
三連休は保田を拠点に動いてもらえば宿泊費用かからないしね。
それが木村君の成績に結びつくことであれば、チーム特権はどんどん活用してもらいたい
今日は第3パックでスタート
チーム員のかっちゃんと、ヒグラシ
RXCOミヨシ
アタカ、イトウ、オオタ
7名でスタート
出発してすぐの鹿野山は寒くてペースアップ所の話ではなく、のんびりウォーミングアップのように走る。それでも足が動かないのでキツイ
第一パック、第二パックともに速いペースで上がってたらしい
250wで坦々と
ここからは登りは一定、下りと平地はガンガン走る方式でアベレージ速度を上げていく感じで回したかったけど、登りはペースアップしていくミヨシくんが頭の位置が高すぎて、平地になるとどうしても失速するか前に出れない状況、
後は多分集団走行に慣れてないから、すぐ車間を開けてしまうので、番手を走ってる人はかなり気を使うしキツイ
昔から注意はしてるんだけど、やっぱり難しいことなのか？どうなんだろう？？
今日は久しぶりにかっちゃんと一緒に走る、、下りとかで自分の後ろについても綺麗にトレースしてくれる数少ない人員なので、かっちゃんが後ろにいる時は何時もみたいに気を遣わなくていいからすごく楽だった
フリーに入る鴨川有料でアタックでは無いけど、ヒグラシ君がペースでジワジワ上げていく、番手に居たオオタ君が少しづつ離れたところで、かっちゃんとと共に前にジャンプ
ここでアタカもしっかり反応して4名に、その先の登坂でかっちゃんがグイッと上げた時がかなりきつかったけどギリギリ耐えれた
今日はまた昨日よりも回復してる気がする
この2週間は毎日走るたびに元に戻りつつある。
4人で回してたら何故が？？前の第二パックに追いついてしまう、
一度信号ストップして間隔あけたけど、また追いついてしまう
どうも走りたかの質の違いで、前は完全なインターバルトレーニング
登りで何かを確かめるように北野君が必ずアタックしてた、、その先で緩むを繰り返してるからペースで走ってるこっちの方がアベレージ速かったっぽい
そこにヒグラシ君が混ざってしまいカオス、、、
かっちゃんと、アタカには俺たちちょっと離れてローテーションしてようということにしたんだけど、その先の分かれ道で佐野君とヒグラシ君がミスコースしてしまい離脱
第二から一度は100m以上離れたんだけど、下り基調のグネグネ道を数百メートル走ったらまた追いついてしまい、また離れるの繰り返し。
前はなかなか大変そうだ
最後の登りは流石に合流して一緒に登る
佐久間さん先行でミスコースした2人も復帰して、佐野君が佐久間さんにジャンプ
その後ろはヒグラシ君ウザワくんゴウマさん
残り200mくらいで最後頑張りウザワ君の後ろでフニッシュ
今日の最大心拍数165拍
中々170台に乗らないけど、今日はかなり上出来だったと思う。ヘトヘトになったけど楽苦しい練習ができました。今までは苦しいだけだったので、、、
予定通り木村君と保田へ移動
北海道からの移動で疲れてるだろうからリラックスしてねー
夜は妹も保田にきており夕食作ってくれたので助かった
明日はのんびり房総サイクリング
