■４５：００ ４３８ＫＪ ２７ＴＳＳ
大体１６０ｗ位で回復走、高回転もやらず
ガーミンがリカバリーと表示してきたのと、明日はピストで無酸素なので回復に努める
夕方からＣＲＥＤＯだから上半身は筋肉痛になる予定ですが・・まぁいいか
ベロフレックスの外したタイヤにこびりついたマクハルシーラントが気になったので、掃除中
これが中々しつこくて作業が進まない
ワークマンのゴム手袋持ってたけど、つまんでもプチプチ切れてしまう・・・これは時間かかりそうだ
基本的にマクハル加工をしたら取り外したりするのは無しかな
予定通り夕方から息子と２人でCREDO
日曜日にやった動きで、腹筋周りがまったく筋肉痛直ってないと伝えたら
肩回りにスイッチされて重点的に背中と肩・・・帰りの車運転が大変でした
明日はピスト
ちょっと風強そう
