昨日は臨時営業？いつも臨時みたいな感じだけど・・・
比較的空いてるだろうと思いながらアプリコまで
予想外な大盛況 いつも通り自転車会話で楽しく過ごせました
茂木エンデューロの勧誘も無事完了、さて何名エントリーしてくれるのか？
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比較的早い時間に帰ってきたので、朝は問題なく起床
ってことで3日連続固定ローラー
３日連続だけど、時間的には短いから平気かなと思ってたのですが・・・・アップしてると脚にズッシリ重みが
朝の固定ローラーって乗るまでが本当に憂鬱になる、
■固定ローラー６０分
１０分３００ｗやり切れる自信全く無しだったので、５分×２本
■ ５：００ ３０２ｗ １５１拍／１６０ ８６回転
レスト３分
■ ５：００ ３０６ｗ １６０拍／１７３ ８８回転
やっぱりちょーーきつい・・・乳酸が抜けない こんな数値だけど悶えながらなんとか５分
燃焼モードで２０分
■２０；００ ２５２ｗ １５０拍／１５９ ７８回転
数値低いな、低空飛行・・・・
出力は低いけど心拍は高い
なので自分の力的には精一杯がんばってる感じ
まーしょうがない、、、、せめて最低でも１０分３００ｗ以上いつでも出せるようにがんばるしかないか
鎖骨折れてから歯車狂って出来てたことが出来なくなってる悲しさもあるけど
ここからは上がっていくだけだと期待して・・・・・・続けていこう
本当頼む、上がってくれー
ローラー後はこちらも３日連続で体幹ＤＶＤ
やる事覚えてきたので、説明はエイエイと飛ばすけど初級、中級、上級までやると最低でも４０分かかる
もうちょっと時間欲しいけど、これ以上朝の時間を求めるとなると・・そろそろ新聞配達員より早く起きないと間に合わないか？
今日は白ワイン
嫁さん父からの注意書き付きなので、ワイン分からなくても面白い
これはあまり冷やさない方が良いみたい、、赤ワインを飲む感じでＯＫらしい
飲んでみると青臭さが無くて非常にボリューム感があって美味しい
ボリュームあるけど、飽きが来ない。気が付くと相当飲んでる・・・・こりゃヤバイ
明日は手賀沼で短め高強度練習してきます。 暖かい予報だから冬装備じゃなくて平気そう
