朝起きて外を見ると雨は降ってないけど、雨雲があやしい？
どちらにせよ今日は行くつもり無く、寝る前に固定ローラーセットしてあったので
本当に久しぶりの固定ローラースタート
タケダさんが４時２０分頃 行くよ！ってつぶやいてたけど、、昨日のうちに連絡しろー
■固定ローラー６０分
アップからきつい・・・固定ローラーってやっぱりかなりの修行的な感じが
１０分やるつもりだったけど５分で心折れた
■５：００ ３０９ｗ １５５拍／１６１ ９１回転
気温かな？心が折れたというより心拍数を見ると限界？ 工業用扇風機だけでは足りて無さげだったのでクーラーもＯＮ
そして次は１０分じゃなくて最初から５分粘れる位の出力でスタート
■５：００ ３２２ｗ １６３拍／１７６ ９４回転
終わった時はチーーンって感じで昇天・・・・・やり終えると、やっぱりこの練習も必要だなとは思うけど、きついです
５分レストして、有酸素モードで２０分
■２０分 ２５１ｗ １４８拍／１６４ ９０回転
お台場朝練時間で起きてるから、まだ時間がある・・
クールダウン的にこっちは大好きになってる３本ローラーで
■３本ローラー
■３０：００ １７８ｗ １２６拍／１６４ １０１回転
固定やった後の３本ローラーの気持ち良い事ったら、、ブンブン回って脚が軽い
ギアを軽くしてもがいてみた
最高回転 １９０回転
バランスを崩して全開！！！ってところまでは行けなかったけど、エリートの３本ローラーだったら１６０回転も厳しい感じなので、ミノウラＲ８００の安定感は抜群
トータル９０分やったので割とスッキリ
しかし明日の朝も天気良く無いから、また固定ローラー？
３０分とか４０分とか得意な方向に逃げないで、５分とか１０分
苦手な短くて高出力をやれるかどうかだけど、やる！！って決めておかないと絶対にやらないだろうなぁ
いつも寝る前はやるぞーー！！って思うんだけど、アップ最中にうーーーんって考えてしまう
本日は一発で当ったというか、かなり分かりやすかった
セロリとキウイ ハチミツ
洋食な朝食だったので、またもササモリさんからもらったリンゴバターを二人で使用
いやーこれはやばいなぁ・・・止まらない
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今日は仕事終わってからプールに行く予定
専属マッサーの嫁さんが休業してから、体全体が凝り固まってきてしまい
特に肩甲骨周りがひどい
水泳でクロールとかって柔軟と全身運動的な意味合いで行くと良さそう？
と、安易な考えでちょっと週一で水泳やってみようかなと
昔はバンバン泳げたけど、そのイメージを持ったままだと
途中でおぼれそうだから無理せず、まずはゆったりと３０分位泳いでみよう
３０分も泳げなかったら軽くショックだな・・・
