通常固定ローラーだけなら、朝はゆったり時間があるんだけど
自宅で固定ローラーの場合は必ず体幹ＤＶＤをやるように決めたんだけど、朝の時間が食事まで考えるとギリギリ
固定ローラー７０分＋体幹ＤＶＤ４０分＋ストレッチ＆シャワー１０分＋朝食→出勤
起床から分刻みで動くので中だるみ一切無し
多分外走りに行ったほうが、時間的には余裕があるかも
■固定ローラー７０分
１５分アップじジワジワ上げていく
■５：００ ３０９ｗ １５２拍／１６３ ９０回転
一応ベース鍛えるとはいえ、１０分はまだ出来ないけど５分だけがんばる
やってる最中は、あまりのきつさに
校正狂ってるんじゃないのか？？？と、機器のせいにしつつグチりながら５分我慢
５分レスト
■３０：００ ２６３ｗ １５０拍／１６９ ８７回転
今日は３０分がんばってみる、、、やっぱりきつい・・・・凄いきついのにこれかぁ、、
去年の今頃は２６０ｗで６０分やってるのも分かってるので、やっぱり３０分間は
校正か？校正なのか？？？と、、、多分狂ってないＳＲＭに文句をいいつつ我慢
■１０：００ ２４１ｗ １４６拍／１６７ ６７回転
３０分我慢した後、、１分だけダウンして
ＭＦＲを実行 ７０回転以下で腸腰筋意識してまっすぐあげてまっすぐ降ろす練習
この時だけは、出力見ないで姿勢とポジションを鏡見ながらジックリと
ジックリだけど、３０分終わった直後なのでそれなりにきつい
体幹ＤＶＤやって、いつも通りバタバタ準備して出社
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嫁さんが買ってきたテリーヌとかパテを作るための本、、
これだけのタメじゃないけど、以前からちゃんとしたフードプロセッサーは欲しいと思ってたので物色
自宅に安物ハンド式のフードプロセッサーがあるんだけど、まったく使い物にならない
以前ハンバーグを作るのに、牛ブロックと牛ブロックを混ぜようとしたら全然混ざらず
挙句、装置から焦げ臭いにおいがしてきた・・・
注意書きに１５秒以上の連続使用はお控えくださいと
全然使い物になりません
ササモリさんとかカコさんがオススメフードプロセッサーを教えてくれたので
明日にでも現物を見て、物があれば買って来よう
お肉は取りあえず、豚肩、牛ランプ、牛スネ、サーロインを用意
まずは色々作ってもらう
当分ワインのオツマミには困らなそうだ
