火曜日のアラサイが天気の関係で水曜にスライドしてくれたので参加基本的に冬の間は火曜日のアサテガZWIFTで高強度練をやりたいので、アラサイはお休み。なのでスライドしたらちょうどよいベーストレーニングになるのでありがたい。 ■２時間０７分 ６７K １…

■１時間３０分 １２４４KJ １３１TSS レーススタートは５時３０分、、いつもの時間に起床してローラー開始してるのでスタートまで５０分Carsonスタートして４セットまで出来るから、アップがてらスタート最後の１SET１分もがいて丁度スタート５分前になり、…