火曜日のアラサイが天気の関係で水曜にスライドしてくれたので
参加
基本的に冬の間は火曜日のアサテガZWIFTで高強度練をやりたいので、アラサイはお休み。なのでスライドしたらちょうどよいベーストレーニングになるのでありがたい。
■２時間０７分 ６７K １３０３KJ １１０TSS
集合時間は１５分遅い６時なので、いつもの３往復じゃなくて２往復
一本目復路から徐々に上げていき、２本目も最後に全力出せるように調整。
本日４名ですが、２５０M以上走るのが苦手なタケダさんは１セット目の復路から消えたり現れたりなので、基本３名で
脚は疲れてるんだけど、昨日ZWIFTで最高心拍数付近を叩いてるので比較的楽に感じて走れる。心拍数的には狙っているゾーン付近だったのでヨシ
アラサイ２往復データ
■４３：２５ ２２３ｗ ８９回転 １２６拍／１６３
２セット目の復路はクルクルローテーションだったけど、後半でスピードが落ち気味になったのでラスト２Kは先頭でペースを上げつつ最後もがくように調整
今日のホイルについてるタイヤは
Fスペシャラビットエア２６C RコンチSTR28C
アラサイ走るとより顕著に分かる振動吸収性能の高さ。TTTRは突き上げが大きくてクリンチャーっぽい乗り味なのが良くわかる。
それが好きっていう人も居るので、好みの問題。
朝練前はパラチノースドリンクで、練習中もお腹空いてくるけど羊羹は寒天入ってるのでNGなので滅多に使わないジェルを使う。味気ないけどエネルギーにはなってるので２時間走り切れた。
そもそも炭水化物かなり多く摂取してるから、普通に走れる？普段の食事がいかに余計なものを沢山食べてるんだろか？
プロテイン所か食事からもタンパク質摂取してないけど、２日くらいじゃ何も変わらず生活できてる。
三食きっちり、更に多めの炭水化物を摂取すると幸せホルモンが出るのだろうか？そんなに辛いという気がしないかも
お腹ペコペコだけど、日曜日CREDOはお休みする為家族3人でレッツゴー
夕食
これが1番豪華。ご飯の量は指示されてないので好きなだけ
油分2日取らないだけで肌がカサカサしてる、、
明日１日のこれが1番きつそう
１日トータル891k
通常時の朝食と大差ない、、なるべく動かない方が良いのか？
