■３時間１２分 ７３K １３５０KJ １０２TSS
走ってる時間が３時間、止まってる時間が１時間位かな？
今日はアラサイ練でお世話になってる、シミズさんも参加。基本トラックなので房総はあまり走らなくなったけど、今日はサイクリングってことで参加してもらった
５人でスタート
ここ数年で一番綺麗に紅葉してると思う。台風とか塩害、異常気象で上手く紅葉してなかったんだけど、今年は当たり年だ
そして朝は寒かったけど、途中から暖かく・・・１２月とは思えない
１０月位の気温と装備。
紅葉見て、林道入って、オヤツ食べて、恒例になってる保田の壁へ
ヒロミさんが３９×２８
あぁ、、それは無理だ。脚ついちゃうね～と笑いながら会話してたのですが
こえー、、、身体グネグネしながらも脚着かないでのぼちゃった
ケイデンス２０位まで落ちてたんじゃないか？？？すさまじい
走り終えて渋滞する前にささっと解散
自分達は少し片づけてからすぐ帰宅したのですが、渋滞に巻き込まれた
早くどの車にも運転支援機能を装着してONするのがルールにしてくれてば、登り返し渋滞起きないんだけどなぁ・・・・アクアラインは１００％登り返し渋滞からの追突事故がマストになってる
２日間楽しく過ごせました
来週は自分が胃カメラと大腸検査なので、徹底した食事制限が火曜日から始まるので
火曜日だけローラーやって、後は流す感じになるのかな。
お米、ササミ、豆腐の味噌汁
なんかこれ位しか食べれない感じがする。果物ダメー、野菜ダメー、海藻キノコダメー、お菓子論外、バター乳製品ダメー
やっぱり何も食べれない？？
