喉が痛い＆鼻が詰まってるというか臭いがしない・・・去年も一昨年も同じような時期に発症してる、副鼻腔炎か？？今日はZWIFTレースをやると決めてたので、予定通りスタート ZWIFT ■１時間２２分 １０４２KJ １００TSS 火曜日恒例？リアル練習仲間がピンポイ…

当たり前ですが、昨日あれだけ飲んだら睡眠データもこうなりHRVも低い！！平均もアンバランスになってしまったなんか調子悪いなぁと思いつつも、風邪っぽい症状？？だけど熱は無いちょっと喉と鼻の調子が悪いかなという感じ もてぎ６時間エンデューロは木曜…

■３時間４８分 １１９K KJ TSS 不明 多分２２０くらい メンバーはゴウマ、タカハシ、フルタニ家、イチムラ スタートしてパイオニアが動いてない・・・あれ？基本パイオニアは磁石の位置がシビアなんだけど、間違えたかな？？いきなり４００ｗとか出た後０ｗ…

■２時間０９分 ４６K １２６６KJ １４０TSS 不動麓からスタートして、いつものゆりの郷～つつじが丘駐車場までをFTP付近で頑張ってみる ■２６：２８ ２８１ｗ ７９回転 １４０拍／１６０ やっぱり登り方何か間違えてる気がする、タイムが遅い。ん～～～わか…

朝は平均L3ベースでZWIFT ■１時間１９分 ９４８KJ ７１TSS Aペーサー２０分 Bペーサー３０分 後は流し明日房総地方は強風予定なので、予定変更して筑波にしたそして沖縄前というか、３か月前から注文していたお酒が届いた３か月待ちだったのは、ピスコポルト…

何となく走れそうだったので、Ｃａｒｓｏｎをやることにいつもは９０分のＣａｒｓｏｎ＋２ですが、６０分のやつをやってみることにあれ？時間短いけど、組み合わせ的に後半どんどん辛くなっていく。こっちの方が＋２よりきつく感じました。 Ｃａｒｓｏｎ ■１…

■２時間０６分 ６８K １２６２KJ １１４TSS 沖縄帰りですが、来週もてぎ６時間エンデューロがあるので継続して乗るコロナ明けてから来週で丁度２か月になるので、ようやくフワフワした感触もなくなりつつあるな～というのは実感してます。 アラサイ練習は先…

note.com チケットの関係で今回は木曜日出発月曜日戻り２０１９年振りになる沖縄でしたが総括して楽しかったです。 まず毎年恒例の沖縄に到着してから気温に慣れていく過程がゼロ房総で最後の練習時気温が沖縄よりも高かったという、今年は異常気象。逆に沖…

月曜日、流し 火曜日、休養 水曜日、ベース 明日は朝一番で沖縄入りで、１４０Kのスタート地点からフンガワ登って一周してくる予定。９月までは結構上手くいってて、ガーミンの負荷バランスも丁度良い感じでしたが９月中旬に息子からコロナをもらい、そこか…

◾️3時間40分 117K 2478KJ 296TSS NPが254だったので、今年参加したTD55ではベスト。 体感でも確実に一昨日のTD55よりもパワー出てたし前に進んでる感覚もあった。たった２日前だけどこの2週間は超回復のスピードが凄いと思う。2週間前まで走れば苦しいだけで…

本来なら今日は息子と妻と自分の3人でサイクリング予定でしたが、昨日夕方過ぎに息子が急遽お腹痛いと言い出しバタバタ 詳細は妻のブログで https://x-mizucha.hatenablog.com/entry/2023/11/03/000000 保田合宿なチーム員の木村君は 房総グルメライドに出発…

◾️4時間06分 140k 2942KJ 310TSS チーム員の木村君が北海道より遠征 地元は雪虫が凄いらしく追い込んだ走りができないとのこと、飛行機チケットの金額聞いたけどキクがレンタカー借りてアクアライン往復してかかる費用の方がひょっとして高いかも？という感…

■１時間０５分 ５５１KJ ３０TSS 明日に備えて軽く回しただけ しかし週末３連休の気温が高い！！ 毎年この時期はわざと室内に籠り、熱対応トレーニングとかするグループも居るけど今年は必要ないなこれ・・沖縄と大して気温変わらないじゃないか２６度だと普…

■２時間３７分 ８８K １６０１KJ １３８TSS イシバシ、ハンザワ、タカハシ、ゴウマのRX勢＋ゲストでイッチー参加５名 水曜日の集合場所は河口付近なので、そこまで１５分SFR的に走る ■１５：００ ２６０ｗ ６６回転 １３８拍／１６５ もうちょいだな・・・以…

今日はアラサイロード練習の日でしたが短時間高強度のギリギリラインを試すべく、横目で見ていたZWIFT知合い多数参加レースにエントリー 日に日に回復してる実感はあるけど、まだ全力ゾーンが踏み切れてない回復じゃなくて全力ゾーンを４０日位何もしてない…

■４時間２２分 １３４K ２６９７KJ ２４８TSS 君津スタートでRX練キク、マツオ、ヒグラシ、ゴウマ、マコトゲストでフルタニ君の６名でスタート鹿野山は２回登るんだけど、一本目はアップ ２３０ｗ位で登ってたけど全然ダメ、、もうこの出力で脚がピクピク二…

■４時間３２分 １４３K ３００９KJ ２９４TSS 完全回復ではないけど、ここ２ヶ月では一番ちゃんと走れたと思う だけどやっぱり３０秒～６０秒の一番大切な部分が全く機能してないけど、まぁしょうがないか・・・予定では後３週間で元に戻ってるはず。第二パ…

昨日ＣＲＥＤＯがジャンプ系多めだったので、四頭筋と殿筋周りに割と大きなダメージが・・・今日はダッシュ系練習なので、この辺のダメージは受けたくなかったけど、毎回やることが違うので、こればっかりは読み切れない。飽きずにやれるからありがたい事な…

RX６名＋他２名TT車両今日はＴＴ車両が３台ですが、基本的にＴＴ車両のスピードを維持できるタイミングでローテーションなので、ロード組はタカオカさん以外はスパスパ先頭交代していく練習。これでも充分きつい、スピードがスピードなので後方でもエアロポ…

■２時間２５分 ８５K １６４３KJ １５０TSS やっぱり少しづつではあるけど調子戻ってきたかなと。流石に一ヶ月以上高強度をやってないので、その領域はヘコヘコだけどベーストレーニングが開始出来るくらいまでは踏めるようになってるアラサイINして河口まで…

ZWIFT Carson＋２ ■１時間３０分 １１７１KJ １０５TSS 予定通りCarson＋２をスタート緊張する・・・・まぁでも正直Carsonで緊張してたらダメなんだけど、、SST練習なのでこの強度はいつでもある程度の疲労度だったら完遂できるレベル。緊張するのはクリスク…

レースレポートはいつものここ note.com レースはDNFだったけど、コロナになってから一ヶ月以上振りにまったく入れることが出来なかったゾーンに入ってたのは、ちょっとビックリしました。レースのテンションと周りの速さに引っ張られて無理やり出せたのかと…

■４時間０２分 １３７K ２８８０KJ ２４８TSS TD55にも行きたかったのですが、明日レースだし今の状態は本当に高強度耐えれない不思議な感覚なので、各所で行われる練習会の参加メンバーを確認して、割と流し気味で行けそうな龍Ｑ館へ久しぶりに参加させても…

ＲＸメンバー７名 まさかアラサイでメンバー７名も集まるとは・・・ハンさんのみＴＴ車両ゲスト２名もＴＴ車両９名でスタート ■２時間２０分 ７７K １３３０KJ １０８TSS 毎日報告みたいな感じになってるけど、後々自分で見返すために記録はつけておく今日も…

■２時間２５分 ８３K １４８４KJ １２３TSS 若干肌寒いので今季初ニーウオーマー装着で出発そして今日もいつもの河口までメニューは出来ず、一応スタートするんだけどすぐ脚がパンパンになって２００ｗでヘロヘロしながら流しておしまい毎回ひょっとしたら回…

エンデューロ＆雨なので、それなりにエネルギー補給が必要だから朝食はカロリー多め＆甘めなのをルンルン気分で食べていたら、ゴウマさんのSNSから中止との連絡がえーーーー、、食べちゃったよ８時スタートの１時間組は移動開始してるだろうなぁ・・可哀そう…

一日一日回復してることを信じてるのですが本当に元に戻るのか不安になる日々を過ごしてます。これ自転車乗ってなかったらなーーんにも感じてなくて、日常生活に不具合はまったくないんだけどL4に入れると途端にきつくなり維持できないという・・・コロナ後…

■１時間４０分 １１２５KJ ７６TSS 睡眠データ８５点だと、疲労回復してる？Cペーサースタートだったけど、途中でBペーサーに乗り換えて坦々と何となくZWIFTの距離が６０Kになるまで乗ってようかなと・・・終盤アチチさんもCからBに乗り換えて来たので、最後…

■２時間４３分 ９０K １６２０KJ １３６TSS 昨日は久しぶりに流しただけで回復走を３週間ぶりに実地なので・・・今日はちょっと期待していた 期待を込めて自宅出発するもやっぱりスカスカ感は無くならず、疲労云々の問題じゃない・・・トレーニングレディネ…

■２時間５１分 ８９K １５８０KJ １３３TSS 集合場所までヨタヨタ移動オッティモコマツさん主催の手賀沼練で、ペース緩めてきなことを記載していたので今の自分には丁度良いと思い参加したものの・・・人数多くて２パック分けあれ？？いつもの龍Q館朝練メン…