■４時間１４分 １３７K ２５０８KJ ２１０TSS 気温は０度 手賀沼周辺はマイナスだろうなということで、完全装備 シューズカバーはこれ一択これ以上の性能保ってるシューズカバー無いでしょ？と思うほど、まったく寒く無いし冬用カバーあるあるのモサっとして…
明日は今季初になるタイプの走行一月はほぼ乗ってない＆ZWIFTで流してるか、外も房総を低い強度のロングライドしかしてないので、大丈夫かな～という気持ち。明日イヤでも強度上がりそうなので、今日は流しいつもなら金曜JETTやっても平気なのですが、今は無…
予定通りCペーサー土曜日外で乗って、日曜日レースで強制的に引きずり回しに合うので、これくらいのペースで丁度良いだろう。というか、まだレース走っちゃダメな感じだけど、そう考えるとずーーーっと出ない方向になるのでダメでも出ておく。出れば何かしら…
昨日刺激いれたので、今日はVO2MAXだ！！と思い、グループワークアウトに参加したものの一本目で無理だとすぐわかり離脱やはり高強度やった翌日は、この年齢になると回復なんかしてるはずもなく無駄に疲労貯めるだけ？？何となく昨日はすぐ千切れたし、ボリ…
ZWIFT ■１時間２８分 １００１KJ ９４TSS 今季初火曜ZWIFTレースに参加 正直まだ今年は全然乗ってないし、じっくりベースやってたけど自分自身そろそろ現実を直視しようと思いエントリー予想通り撲殺されましたが、今日はスタートラインに立つ練習と思ってた…
ＺＷＩＦＴ ■５０：００ ４３９ＫＪ ２４ＴＳＳ ワークアウト１５０ｗリカバリーを選び、ＥＧＲモードＯＮ すげぇ・・・・１秒以内に負荷調整完了するから、壊れたんじゃないの？？ってくらい出力変動無し！！ 表示は１５０ｗのまま変わらなかったけど、今つ…
ZWIFT アサテガミートアップ ■３時間０１分 １９６１KJ １５０TSS 昨日の房総で正直お疲れモードマックスでしたが、ニューアイテムを試してみたいという気持ちが勝り参加基本的にラスト１０Kフリーで、そこまでは２００ｗ行かないくらいのペースにしてもらえ…
先週同様な感じで少人数ロングライドコースは３日前にタカオカさんが走ったコースをマルパクリしたのですが、基本的にほぼ走ったことのある道。だけど数年ぶりだったりするので懐かしかった茂原から勝沼に抜ける道が非常に快適で気持ちよかった。このコース…
ZWIFT ■１時間５８分 １５７０KJ １３１TSS 早起き成功したので金曜JETT Bクラスに参加 スタート地点に行くとチームメイトで時間軸がほぼ一緒なゴウマさんも発見 JETT Bクラス ■１時間４５分 ２２９ｗ ８２回転 １２４拍／１６６ 今日はいつもより若干時間が…
今期５回目の自転車運動しないと流石に体重くなる・・・・自転車乗らなくなると自分の周りは食欲も無くなり食事が美味しく感じなくなるという発言をよく見るのですが、自分はいつでも美味しく量変わらず頂けるので、強い内臓が良いのか悪いのか微妙な日々を…
余裕で起きれず 若干仕事とプレイベートな用事が立て込んできたので今はそっちに集中外も寒いし、考え事しながら乗ったって両方良くない結果になることは流石に経験上分かるので、練習出来ないレースがあるのにーみたいな考えはスパッと切り離すと、心に余裕…
１５～１６日釧路へ 去年から生活圏カードをＪＡＬに変更してから、初めてＪＡＬで北海道へ 年々チェックインが楽になってる飛行機ですが、ＪＡＬマイレージ番号とカードが紐付けされてるので、ＡＮＡの時でやってたＥチケットダウンロードする必要も無くカ…
一応ローラー準備はしてたけど予想以上に昨日のダメージが大きくて、身体動かない。まだまだ病みあがりなようで、自宅でゴロゴログータラしてました夕方から妻＆ゴウマさんの三人でＣＲＥＤＯへ自分達の後はコグレさんがマンツーマン身体全体満遍なくヘコヘ…
■４時間５７分 １５２K ２８２１KJ ２１３TSS タカオカさんと他クラブ員２名、計４名にて木更津からスタート登りでも丘でもFTP以上は上げない、基本平地の＋３０ｗ位その代わり下りも足を止めず一定ペース走。心拍数が６０％ターゲットだったけどアベレージ…
ZWIFT ■１時間１０分 ８５０KJ ７１TSS 今日も６０分坦々と、まだ高めの心拍だけど、昨日よりもちょっと出力アップ Bペーサー ■１時間００分 ２２３ｗ ８０回転 １２５拍／１３５ そして最近またグロータックの4本ローラーがガラガラうるさくなってきた ベア…
ようやくZWIFT開始 ６０分のみですが、流石に元旦以来に乗ったので呼吸がすぐ苦しくなってしまいましたが汗はかけた ■１時間００分 ７２６KJ ５３TSS ぴったり２００ｗで６０分間心拍数若干高めなのは想定内だし、脂肪燃焼だと思えば上がってくれた方があり…
１月９日 本日より通常業務 休み中は散々でした・・・年明けから今年は苦労しそうな予感をヒシヒシ感じております。 １月１日初詣に行き、その夜から急激な寒気が・・・・夜からまたも３９．５度の高熱これが、２，３，４日と３日間続き完全ダウンの寝正月５…
■２時間５０分 ２２３２KJ １８６TSS 年末特別バージョンってことで、いつもより３０Kプラスの１００Kオーバー強度はいつもと同じ感じですが、今日は自分的にも負荷を掛けたかったので集団についていく省エネ走行はやめて、倍率だけみて３，５倍前後をキープ…
ZWIFT ■１時間５５分 １５４１KJ １４４TSS 終わってみたらかなりなボリュームになりました先週出てかなりきつかったけど、デブなので参加を決意しかし今日はもがき区間がナシのSSTベースワークアウトだったので、先週よりは幾分心に余裕があり完遂出来た。…
ZWIFT ■１時間１９分 １１０９KJ １００TSS まだお疲れモードだったのですが、２日丸々休養したら疲れたと思ってる心とは裏腹に？脚はちゃんと動くようで、１０分のアップで２００ｗを超えてきたので疲労は抜けたかなと６０分走をSST下限値くらいを狙ってス…
睡眠データは９２と数か月ぶりに９０を超えたので 起床時も良くねれたーー！！という感覚。大体夜中に数回起きるのが普通ですが、今日は起床時間ちょっと前に目が覚めただけが、、あれ？これだけ睡眠データ良いのにレディネスがまったく回復してないし、リカ…
あれ？？アルコール摂取してないのに老化現象で年を取ると疲れすぎて寝れないやつ？だろなぁ・・ 睡眠４３点 今日は飲んだら沁み込みすぎてヤバイと思って我慢したのに、どうせダメなら飲んだ方が良かったなぁ昨日のレースで優勝したタカオカさんが賞金５０…
note.com 息子と妻は自宅待機で今日は単独でひたちなかへ睡眠データ８３点だと、回復は１８か しかし昨日久しぶりに刺激が入り、今日の方が昨日より走れたのでまだまだガーミンにも分からない事があるんだなと思いました。今日のホイルはラビーデＣＬＸ タイ…
近年毎年恒例になってるレース今年も２日間エントリー note.com 今年は妻もFクラス、そして息子もアンダー１１クラスに参加もてぎから１ｍｍも乗ってない息子・・・何故そんなに走る気マンマンなのかよくわからないけど、家族で楽しめるからヨシとするＦクラ…
ZWIFT ■１時間４０分 １４０２KJ １３１TSS 予想外に長くてきつくなってしまった・・・JETT？日本人グループかと思うグループワークアウト（まとまる機能は無し）があったので参加をポチっとこれが結構長い時間走るやつ＆６倍で加速する区間もあり、病み上が…
ZWIFT ■１時間２５分 １１２１KJ ９０TSS 一週間振りなので、入りは１００ｗからゆったりと２０分かけて２００ｗまで上げていき、Ｂペーサーで３０分Ａペーサーで３０分やってお終い。当然疲労は無いのですが、なんかヘニャヘニャというかシャキっとしないま…
運動禁止命令が出てるので、いつもの時間に起床してしまうけどやることなくて本当にヒマ金曜日から１０日間激しい運動はNG ５日から軽い運動はOK激しいはインターバルで、軽いはベースかなという勝手な解釈してたけど激しいの運動にテニス、自転車、バスケッ…
木曜日検査前日食となり、流石にこれで練習したら一日の摂取カロリー足らなさ過ぎて動けなくなると思ったので強制休養９００Kカロリーないんだもの・・・ 金曜日検査当日胃カメラですでにピロリ菌でやられてる胃粘膜を確認されたけど、一応検体しなくちゃい…
火曜日のアラサイが天気の関係で水曜にスライドしてくれたので参加基本的に冬の間は火曜日のアサテガZWIFTで高強度練をやりたいので、アラサイはお休み。なのでスライドしたらちょうどよいベーストレーニングになるのでありがたい。 ■２時間０７分 ６７K １…
■１時間３０分 １２４４KJ １３１TSS レーススタートは５時３０分、、いつもの時間に起床してローラー開始してるのでスタートまで５０分Carsonスタートして４セットまで出来るから、アップがてらスタート最後の１SET１分もがいて丁度スタート５分前になり、…
