運動禁止命令が出てるので、いつもの時間に起床してしまうけどやることなくて本当にヒマ金曜日から１０日間激しい運動はNG ５日から軽い運動はOK激しいはインターバルで、軽いはベースかなという勝手な解釈してたけど激しいの運動にテニス、自転車、バスケッ…
木曜日検査前日食となり、流石にこれで練習したら一日の摂取カロリー足らなさ過ぎて動けなくなると思ったので強制休養９００Kカロリーないんだもの・・・ 金曜日検査当日胃カメラですでにピロリ菌でやられてる胃粘膜を確認されたけど、一応検体しなくちゃい…
火曜日のアラサイが天気の関係で水曜にスライドしてくれたので参加基本的に冬の間は火曜日のアサテガZWIFTで高強度練をやりたいので、アラサイはお休み。なのでスライドしたらちょうどよいベーストレーニングになるのでありがたい。 ■２時間０７分 ６７K １…
■１時間３０分 １２４４KJ １３１TSS レーススタートは５時３０分、、いつもの時間に起床してローラー開始してるのでスタートまで５０分Carsonスタートして４セットまで出来るから、アップがてらスタート最後の１SET１分もがいて丁度スタート５分前になり、…
金曜日に胃カメラ＆大腸検査をするので、明日火曜日から食事制限スタートほぼ何も食べれないじゃないかという感じお米と味噌汁具無しとササミ 色々考えると面倒なので、上記とかけうどんで乗り切るそして何故か？メロンパンは良いらしいが、食パンのミミはNG…
■３時間１２分 ７３K １３５０KJ １０２TSS 走ってる時間が３時間、止まってる時間が１時間位かな？今日はアラサイ練でお世話になってる、シミズさんも参加。基本トラックなので房総はあまり走らなくなったけど、今日はサイクリングってことで参加してもらっ…
■３時間５８分 １３３Ｋ ２３１３ＫＪ １９３ＴＳＳ 当初は少人数で坦々と走る予定？でしたが、女子グループも多く集まり、１３人ほどになったので２グループに分かれての走行にしました。三重から遠征してくれたテツさん＆ヒロミさん、こちらも最初は女子グ…
■１時間５２分 １４５０KJ １１７TSS 接続トラブル頻発する４iiiiは外して、中華パワーメーターなので接続トラブルは無し。出力低いからきついけどJETT Bクラス ■１時間４２分 ２２２ｗ ８４回転 １１８拍／１５６ ワトピアフラットコースを４往復 復路はみ…
■２時間３３分 ６１K １０７０KJ １１１TSS スタートして即腹筋が痛いのが分かる・・・・今自分はペダルを三種類使ってて、ピストはシマノZWIFTはTIME SL7はLOOK何となく違和感なく使えてる、特にZWIFTは色んな場所にストレスかかってるのでTIMEペダルとの相…
■１時間１２分 ８８４KJ ６６TSS ２００ｗ下回らないくらいで坦々と今日は成田までせっかくなので成田方向に行ったら、やはりここイオン成田のフードコート相変わらずフードコートのレベルじゃないし、価格が安すぎてビックリするチーズナンと思いきや・・・…
■１時間２４分 １１０７KJ １１１TSS 火曜日５時３０分 ZZWIFTレースの日リアル練習仲間集合。まんま手賀沼練習仲間。アップはCarsonの１セットだけ、ラスト１分全力で終了ZWIFTレース ■３７：４５ ２５９ｗ ８７回転 １４８拍／１６２ スタートから全力・・…
月曜休養自転車の疲れというより、昨日のCREDOで腹筋崩壊により起床時起き上がるのがかなりきつく・・・・自分の場合筋肉痛が２日後がピークなので初日からこれは明日かなりヤバイSNSで話題になっていたクルクルシャー違う着眼点からフクダさんが、そういう…
■４時間３８分 １４８K ２４８０KJ ２２５TSS 集合場所は昨日と同じ手賀沼昨日より寒い、スタートしてからもずーーっと寒かったから昨日とはコンディションが違う。当然だけど昨日の疲れはあるけど、数人同じメンバーなので条件は一緒今日はラピーデ＆ＧＰ５…
そんなに沢山飲んで沢山食べたわけでも無いので朝は割と普通に起床ってことで、金曜日JETTライドに参加 ■１時間２０分 ９１５KJ ７０TSS 現在SL7にパイオニアを装着して、SL7についてた４iiiiをZWIFT車両につけてみたんだけど・・・火曜日のレースに引き続き…
■４時間１８分 １３６K ２４３２KJ ２３５TSS 先週は装備で大失敗したので今日は完全冬装備＆アップオイルはイナーメベリーホットで完璧 自宅出発４度、手賀沼は１度？でも、最低気温は手賀沼周辺だけでスタートして１０分ですぐ暖かくなったしお日様出てき…
■２時間２５分 ６０K １２５０KJ １１０TSS 久しぶりにピストモガキ参加夜にアラサイお疲れ様会＆祝勝会のためカロリー消費集合時間は６時の冬タイムになったけど、アラサイは流石に暗い！！ちとメニューやるには危ないかなぁ・・・アラサイには全身黒づくめ…
おかしい・・・トレーニングレディネスが全然回復してこない＆リカバリータイムが異常に長いもてぎ６時間終わってから、中一日で手賀沼走った時はさほど疲れ溜まってる感じじゃないんだけど？？？ 何となく自分が分かってない疲労なのか？と思い、朝練辞めて…
日曜日にCREDO～スタジオ系トレーニングをハシゴしたのですが 妻＆なんと息子も脚が痛いと・・・バッキバキの筋肉痛自転車乗りは身体が極端に弱いのが良くわかる。自転車の為じゃなくて、これからの自分の生活体力の為に自転車以外のトレーニングって必要だ…
■４時間３４分 １４８K ２５５１KJ ２０８TSS 自宅出発時の気温は９度これならここまで装備要らないなと、グローブは秋用長指に変更ヘッドキャップも外してネックウオーマーも外して出発 が、、手賀沼周辺になると気温が一気に下がり４～５度？ めちゃ寒い指…
寝る時間も遅かったので、完全にリズムが崩れた息子にも夜まで付きあわせてしまったので学校大丈夫かな？と心配していたのですが、いつもの時間に起床して登校。がんばって起きてくれた 本日一歩も外に出ず自宅内でグータラ、ゴロゴロもてぎ６時間のガーミン…
note.com ６時間エンデューロソロクラス ■６時間０４分 ２０１ｗ（ＮＰ２３７）８５回転 １２０拍／１６３ 今年は全然違う展開でビックリ参加者の９０％は一周目で千切られるという、マトリックスなのか指令を出してる本部なのか・・・人数絞り込むにしても…
喉が痛い＆鼻が詰まってるというか臭いがしない・・・去年も一昨年も同じような時期に発症してる、副鼻腔炎か？？今日はZWIFTレースをやると決めてたので、予定通りスタート ZWIFT ■１時間２２分 １０４２KJ １００TSS 火曜日恒例？リアル練習仲間がピンポイ…
当たり前ですが、昨日あれだけ飲んだら睡眠データもこうなりHRVも低い！！平均もアンバランスになってしまったなんか調子悪いなぁと思いつつも、風邪っぽい症状？？だけど熱は無いちょっと喉と鼻の調子が悪いかなという感じ もてぎ６時間エンデューロは木曜…
■３時間４８分 １１９K KJ TSS 不明 多分２２０くらい メンバーはゴウマ、タカハシ、フルタニ家、イチムラ スタートしてパイオニアが動いてない・・・あれ？基本パイオニアは磁石の位置がシビアなんだけど、間違えたかな？？いきなり４００ｗとか出た後０ｗ…
■２時間０９分 ４６K １２６６KJ １４０TSS 不動麓からスタートして、いつものゆりの郷～つつじが丘駐車場までをFTP付近で頑張ってみる ■２６：２８ ２８１ｗ ７９回転 １４０拍／１６０ やっぱり登り方何か間違えてる気がする、タイムが遅い。ん～～～わか…
朝は平均L3ベースでZWIFT ■１時間１９分 ９４８KJ ７１TSS Aペーサー２０分 Bペーサー３０分 後は流し明日房総地方は強風予定なので、予定変更して筑波にしたそして沖縄前というか、３か月前から注文していたお酒が届いた３か月待ちだったのは、ピスコポルト…
何となく走れそうだったので、Ｃａｒｓｏｎをやることにいつもは９０分のＣａｒｓｏｎ＋２ですが、６０分のやつをやってみることにあれ？時間短いけど、組み合わせ的に後半どんどん辛くなっていく。こっちの方が＋２よりきつく感じました。 Ｃａｒｓｏｎ ■１…
■２時間０６分 ６８K １２６２KJ １１４TSS 沖縄帰りですが、来週もてぎ６時間エンデューロがあるので継続して乗るコロナ明けてから来週で丁度２か月になるので、ようやくフワフワした感触もなくなりつつあるな～というのは実感してます。 アラサイ練習は先…
note.com チケットの関係で今回は木曜日出発月曜日戻り２０１９年振りになる沖縄でしたが総括して楽しかったです。 まず毎年恒例の沖縄に到着してから気温に慣れていく過程がゼロ房総で最後の練習時気温が沖縄よりも高かったという、今年は異常気象。逆に沖…
月曜日、流し 火曜日、休養 水曜日、ベース 明日は朝一番で沖縄入りで、１４０Kのスタート地点からフンガワ登って一周してくる予定。９月までは結構上手くいってて、ガーミンの負荷バランスも丁度良い感じでしたが９月中旬に息子からコロナをもらい、そこか…
