昨日のダメージが大きすぎて脚が浮腫んでたので かるーーく回すのみ ZIWFT ■１時間１０分 ５０４KJ ３０TSS カメラが壊れてしまったiPhoneその数か月前はバッテリーコネクター箇所も壊れてて、背面の磁石充電あるから良いかなと思い使ってましたが、流石に二…

■３時間５２分 １２０K ２６８３KJ ２９３TSS メンバーは５名 ヤマザキ、イッチー、フルタニ、ゴウマ、マコトスタート直後に鹿野山があるので、弱い組はきつい・・・フルタニ君イッチーはアップ程度なペースなんだろけど、なんだかイッチーがおかしい？？相…

シクシクシクシク・・・・数か月前、充電コネクター個所が壊れてしまったけど背面磁石充電でもいいかと使い続け、そして昨日・・・久しぶりに本体がポケットからぽろっと落ちた衝撃でカメラが真っ暗 がー－－－－－ん・・・・さらに背面磁石充電も接触が微妙…

ＺＷＩＦＴ ■２時間０２分 １４１５KJ １２３TSS 久しぶりなJETT今日のJETTは若干荒れてた・・・外人の一人がすぐ集団から抜けて単独走するのはいいとして、他の外人が追いかけるさらにCグループが見えた瞬間単独ブリッジこの時点でBANしてほしかったけど、…

ZWIFT ■１時間２６分 ８０６KJ ５３TSS 流石に昨日のインターバル＆CREDOダメージは大きい、週末また房総予定なので今日は流してリカバリー 今日は袖ケ浦まで仕事で移動、ゆっくりしたいところでしたがそこからすぐに南大塚まで移動・・・農園カフェ行きたか…

■２時間４６分 ７７K １４９２KJ １７２TSS そろそろ明るくなってきたので参加しかしやっぱりまだちょっとくらい今日はいつもの三往復じゃなくて、一番奥で４５０Mを往復しながら１０本のインターバルをやるとのこと久しぶりに参加でインターバルはやばいの…

ZWIFT ■１時間３８分 ７７５KJ ５５TSS 脚がパッツンパッツンだったので、浮腫み解消のため１２０～３０ｗくらいで適当に回していたけど、ダイレクトドライブローラーだとこの流すのが非常に飽きてくる４本ローラーだとある程度バランスとるのでぼー－っとは…

■４時間１８分 １３４K ２９７９KJ ２９６TSS 先週自宅でランプテストやった数値を基準にしてたら、今日のTSSが３６６に流石にそれは無いと思い、昔のFTPに書き換えたのですがやっぱりこっち数値がしっくりくる。先週は調子が悪すぎる数値だったんだろう、、…

■４時２４分 １３０K ２１６７KJ １８０TSS ５名で保田スタート RX３名＋２名 一定ペースで坦々と しかし今日は暖かくてスタートしてすぐグローブのミスチョイスに気が付くも、時すでに遅し・・・・ ２週間ぶりの外走行何となくサドルが高い感じがして、股と…

ZWIFT ■１時間３７分 １２７４KJ １４３TSS やっぱりＴＳＳが高い気がするなぁ・・・この何とも言えないモヤモヤ感は妻も同じらしく、一応二人でキッカーに変更後ランプテストした結果なんですけどね。 ツールドＺＷＩＦＴステージ８ グループライドって説明…

ZWIFTでランプテストした結果の数値をガーミンコネクト、TP共に設定変更今日はBペーサーで坦々と ZWIFT Bペーサー ９３６KJ ８３TSS ■１時間２３分 １８８ｗ ８６回転 １１３拍／１３４ TSS高いなこれが本来の数値なのか、それとも設定値が甘いのか？？ 何と…

火曜日恒例の高強度 ZWIFT ■１時間４３分 １０４９KJ TSS104 アップをしっかりやってスタートラインへ EVOレース ■４０：３７ ２３７ｗ ８７回転 １５１拍／１６８ 今日は一周ギリギリ持ったけどまた千切れる。が、、４０秒先でゴウマさんも千切れてたので、…

明日アサテガZWIFTなので、脚がかなり浮腫んでたから軽くでも良いから回しておくEGRモードにして１５８ｗ設定。不用意に上げることが無くなるので、リカバリーの時最適？流すのはやっぱり４本ローラーが断然優位かな ZWIFT ■１時間００分 ５６３KJ ３３TSS …

２月からちゃんと乗るぞ！と思ってますが家族旅行なスキー、２泊３日福島県グランデコスノーリゾートへ今年は異常事態らしく、まったく雪が無いそうですグランデコは猪苗代から更に山奥へ行くので、比較的豪雪地帯なのですが・・・スキー場までまったく雪が…

ブレーキワイヤーが再利用出来なかったのでブレーキ出来ないけど、ZWIFT用に１１速化終了 が、肝心の息子はダウン中学校からインフルかコロナかの検査をしてくださいと通達があったので、病院へドキドキの診断結果はナナメウエからの溶連菌。流行の胃腸炎で…

note.com 自走往復 ■５時間１１分 １５０K ３００５KJ ２５０TSS レース結果はボロボロでしたが、何となく今月のデータをガーミンデータを確認してみたら、圧倒的にボリューム少ないし基本的にサイクリングしかしてなかったようでサボるとすぐダメになる・・…

■４時間１４分 １３７K ２５０８KJ ２１０TSS 気温は０度 手賀沼周辺はマイナスだろうなということで、完全装備 シューズカバーはこれ一択これ以上の性能保ってるシューズカバー無いでしょ？と思うほど、まったく寒く無いし冬用カバーあるあるのモサっとして…

明日は今季初になるタイプの走行一月はほぼ乗ってない＆ZWIFTで流してるか、外も房総を低い強度のロングライドしかしてないので、大丈夫かな～という気持ち。明日イヤでも強度上がりそうなので、今日は流しいつもなら金曜JETTやっても平気なのですが、今は無…

予定通りCペーサー土曜日外で乗って、日曜日レースで強制的に引きずり回しに合うので、これくらいのペースで丁度良いだろう。というか、まだレース走っちゃダメな感じだけど、そう考えるとずーーーっと出ない方向になるのでダメでも出ておく。出れば何かしら…

昨日刺激いれたので、今日はVO2MAXだ！！と思い、グループワークアウトに参加したものの一本目で無理だとすぐわかり離脱やはり高強度やった翌日は、この年齢になると回復なんかしてるはずもなく無駄に疲労貯めるだけ？？何となく昨日はすぐ千切れたし、ボリ…

ZWIFT ■１時間２８分 １００１KJ ９４TSS 今季初火曜ZWIFTレースに参加 正直まだ今年は全然乗ってないし、じっくりベースやってたけど自分自身そろそろ現実を直視しようと思いエントリー予想通り撲殺されましたが、今日はスタートラインに立つ練習と思ってた…

ＺＷＩＦＴ ■５０：００ ４３９ＫＪ ２４ＴＳＳ ワークアウト１５０ｗリカバリーを選び、ＥＧＲモードＯＮ すげぇ・・・・１秒以内に負荷調整完了するから、壊れたんじゃないの？？ってくらい出力変動無し！！ 表示は１５０ｗのまま変わらなかったけど、今つ…

ZWIFT アサテガミートアップ ■３時間０１分 １９６１KJ １５０TSS 昨日の房総で正直お疲れモードマックスでしたが、ニューアイテムを試してみたいという気持ちが勝り参加基本的にラスト１０Kフリーで、そこまでは２００ｗ行かないくらいのペースにしてもらえ…

先週同様な感じで少人数ロングライドコースは３日前にタカオカさんが走ったコースをマルパクリしたのですが、基本的にほぼ走ったことのある道。だけど数年ぶりだったりするので懐かしかった茂原から勝沼に抜ける道が非常に快適で気持ちよかった。このコース…

ZWIFT ■１時間５８分 １５７０KJ １３１TSS 早起き成功したので金曜JETT Bクラスに参加 スタート地点に行くとチームメイトで時間軸がほぼ一緒なゴウマさんも発見 JETT Bクラス ■１時間４５分 ２２９ｗ ８２回転 １２４拍／１６６ 今日はいつもより若干時間が…

今期５回目の自転車運動しないと流石に体重くなる・・・・自転車乗らなくなると自分の周りは食欲も無くなり食事が美味しく感じなくなるという発言をよく見るのですが、自分はいつでも美味しく量変わらず頂けるので、強い内臓が良いのか悪いのか微妙な日々を…

余裕で起きれず 若干仕事とプレイベートな用事が立て込んできたので今はそっちに集中外も寒いし、考え事しながら乗ったって両方良くない結果になることは流石に経験上分かるので、練習出来ないレースがあるのにーみたいな考えはスパッと切り離すと、心に余裕…

１５～１６日釧路へ 去年から生活圏カードをＪＡＬに変更してから、初めてＪＡＬで北海道へ 年々チェックインが楽になってる飛行機ですが、ＪＡＬマイレージ番号とカードが紐付けされてるので、ＡＮＡの時でやってたＥチケットダウンロードする必要も無くカ…

一応ローラー準備はしてたけど予想以上に昨日のダメージが大きくて、身体動かない。まだまだ病みあがりなようで、自宅でゴロゴログータラしてました夕方から妻＆ゴウマさんの三人でＣＲＥＤＯへ自分達の後はコグレさんがマンツーマン身体全体満遍なくヘコヘ…

■４時間５７分 １５２K ２８２１KJ ２１３TSS タカオカさんと他クラブ員２名、計４名にて木更津からスタート登りでも丘でもFTP以上は上げない、基本平地の＋３０ｗ位その代わり下りも足を止めず一定ペース走。心拍数が６０％ターゲットだったけどアベレージ…