短時間高強度のダメージは予想以上 今日も軽く回して明日のチーム練に備える ■ZWIFT １時間００ ６３２KJ ３８TSS 今週末はスキー 息子がもう一度行きたい、出来れば２泊という申し出があったので承認。 身体を動かすことに興味があるのであれば全面的に受け…

レースレポートはこちらで note.com 今回のレースデータはこんな感じ ■１９分１８秒 ２４６ｗ（NP２６４）９３回転 １５３拍／１７１ アベレージとNPに開きが無いのは上手さと弱さ 今回全然踏めてないのはスタート前から分かってたので、極力インターバル地…

ZWIFT ■１時間４７分 １２７６KJ １０３TSS グループライドに出て１００TSS目指して終了 妻は朝から単独房総まで練習 息子と二人で午前中遊んでから、一度実家へ行き母親と息子と三人で地元のピザ屋さんへ ここのピザはお気に入り、この辺の地域には似合わな…

まだまだ疲労が抜けないので金曜日は流すだけ ■１時間００ ６１０KJ ３６TSS ローラーの電源をつけないで無負荷状態にして１００回転前後をアベレージにしてクルクルと イマイチ脚の硬さが抜けてない気がする カチコチだなぁ ランチで久しぶりに罠にはまる …

チーム朝練からの房総チーム練、さらに水曜恒例のパーソナルに行き 体力の限界＋息子の寝相の悪さに夜中何度も起される 自分用の二階建てベットを買ったのに、あまり上に行って寝ないし 何故か自分の布団にもぐりこんでくる・・・５歳くらいまでなら良かった…

■４時間１３分 １２２K ２７８３KJ ２８９TSS チーム員５名で 本当はタカオカさんも参加で６名予定でしたが、なんとここに来る途中に高速道路でオカマを掘られてしまいDNS メンバーはアキバ、トミ、久しぶりのもやっしー（ギンヤマ）、そして新規加入のさか…

■２時間５４分 ８７K １７６６KJ １８０TSS １０分前後予定していた走行時間よりも長かった 市街地走行が久しぶりだったので、おっかなびっくりな証拠か？行き帰り低速だったかも？ 今年はどちらかといえばこちらのお世話になることが多々 インドア用のオイ…

いつも通りであれば完全休養の月曜日ですが 明日久しぶりのチーム朝練参加するため、脚を軽く回す ほっとくと浮腫むので血液のめぐりを良くする目的で負荷はかけず なので４本ローラーの電源はOFF,無負荷でクルクル回し脚が軽くなってきたら辞める程度 ■ZWIF…

脚が強烈に重い！！ 昨日アベレージベスト出したんだから当たり前かマッサージとストレッチ、そして完璧な栄養補給もしたけど回復してるとは思えず。が、、、そんな時助かるのがアチチさんミツバチミートアップ スタートはとにかくゆったりまったり、途中か…

■ZWIFT ３時間３４分 ２９２０KJ ２５０TSS 今週は流しメインというか２日しか乗ってないけど、筋肉痛と疲労がピークだったらしく休みを優先 まだベースの体力ついてないから、先週ちょっと頑張ったら一気に疲れが襲ってきた感じ。ここで無理すると回復が追…

www.fujichallenge.jp もっとも相性の良いコース バイク時代からここで表彰台を外した記憶はほぼ無いくらい、何故かFISCOと相性が抜群に良く人工股関節手術の時はエントリー出来なかったけど、それ以外は必ずエントリーしてました。 大体いつも２位か３位優…

■ZWIFT １１分 ８TSS 漕ぎ始めて全く力を入れれない・・・ 疲れとかじゃなくて筋肉痛初期症状？ こりゃ無理だと思いダメージが大きくなると判断したのでヤメ 今日でこれだと明日はもっと甚大な筋肉痛に襲われるのは確定 バーベルもって腰ベルト装着されて、…

■ZWIFT １時間１９分 １００１KJ ９１TSS 最後は１０００KJを目指して２４０ｗ位で坦々と いつもの３００ｗは５分と６分でアウト ■５分 ３０７ｗ ８８回転 １４５拍／１６１ ■６分 ３０１ｗ ８７回転 １４８拍／１６２ やっぱり最高心拍が低いので筋疲労かな…

３週間ルーティンがはまってるか？ 今週はどうやっても力が出ないっぽい。まぁ高強度始めた最初の週はやればやるだけドンドン上がっていくけど、何処かで一度頭打ちが出るかなと思ってたのですが今週がそうみたいです 良く言われるのが、３週間、３ヶ月、３…

去年はなんだかんだとレース開催されてたけど 積極的にはエントリーしてなかったけど、今年もどうなることやら レースに出れば何かしらのリスクはあり、当然それは承知でエントリーしてるんだけど機材を壊してしまった場合すぐ直せるかといえば、今年の供給…

ミツバチミートアップ ■ZWIFT ３時間０５分 １９７８KJ １５２TSS ３３名でスタート ３連休最終日なので、みなお疲れモード。なので基本的にミツバチミートアップはラスト２０Kまでサイクリングというか、チャットメイン？ ３倍前後でゆるゆる走り、途中５０…

■ZWIFT ３時間４２分 ２９２９KJ ２４２TSS ASIA130の時はそれなりにちゃんとアップしてからスタート地点へ Carsonの１セット目途中で強制スタート地点へ移動 本日も知合い多数 ■ASIA130 ２時間５９分 ２２８ｗ ８８回転 心拍電池切れにより不明 明日大磯で…

昨日の段階で鹿野山の積雪を確認出来たので、房総練は中止に しぶしぶZWIFT始めたけど、昨日の１分が予想以上に脚に効いててダラダラと流すだけになってしまった ■ZWIFT １時間３８分 １１０２KJ ７６TSS 一日何やろうかな～と思ってたけど、急遽保田まで行…

■ZWIFT １時間２６分 １０６４KJ １１１TSS １０分未達成だったけどTSSは昨日と同じボリュームまで頑張れたということで アップの段階で脚が異常に重いのを感じて、こりゃ無理だとスタート段階で判断。即別メニューに移行しようかとも思ったけど、一応一回目…

■ZWIFT １時間２７分 １１４３KJ １１１TSS １本目 ■７分 ３０６ｗ ８８回転 １５３拍／１６６ ２本目 ■９分 ３０５ｗ ８８回転 １５８拍／１７０ 基本２本目に集中して一本目は強度を脚に慣らす感じ なんとか９分までこれたけど、正直今日はかなり限界付近…

■ZWIFT １時間２６分 １１０３KJ １０６TSS ３日乗ってないからアップの段階で掛りが良い 今日も先週出したベストを少しでも良いから更新すべく集中 一回目 ６分 ３０６ｗ ８８回転 １５０拍／１６５ 二回目 ８分 ３０８ｗ ８８回転 １５６拍／１７０ 一回目…

スキーやってたとはいえ自転車は土日乗ってない 割と好きに滑らせてもらってたけど、何せコースが短いのと斜度が大したことないので脚にかかる疲労度は少なく疲れてないかな～？と思い、前日ローラーの準備はしていました。 が、、やっぱり氷点下の場所で二…

１月息子が突然スキーをやってみたいと発言 どうもクレヨンしんちゃんでスキーシーンが出てきたようで、それの影響 漫画怖いな・・・・・ ウエアも何もかもすべて捨ててしまってたのでどうしたもんかなと フルレンタルという選択肢もあったけど、今後もしや…

■ZWIFT １時間５６分 １４１０KJ １１０TSS スタート１０分前にログイン、軽めに足を回してスタート ■１時間４０分 ２１２ｗ ８７回転 １２４拍／１６９ いつもの早朝おじさん３トリオも参加で先週と同じ感じ コースはあのグネグネチカチカするやつじゃなく…

■ZWIFT １時間２５分 １０８９KJ １００TSS パーソナルのひどい筋肉痛はまだ出てない そう出るのは明日だから現時点では張ってるな？？程度、しかし２日連続の３００ｗチャレンジにより若干脚は重いきがするけどＣａｒｓｏｎのように長めの時間踏んでるわけ…

やはり基礎体力が違うというか免疫機能が強力というか 一日寝ただけでほぼ回復、全回復ではないけど家事をこなせるレベル？やはり強い 昨日に引き続き今日も目指せ１０分３００ｗチャレンジ ■ZWIFT １時間２５分 １０５０KJ ９５TSS 一発目はやっぱり５分で…

■ZWIFT １時間２０分 １００１KJ ９０TSS 宣言通り今日からトレーニングゾーンの負荷アップで・・・ １１月位から？自宅ローラーはほぼCarsonのみでしたが、２月末に神宮外苑マスターズクリテリウムがあるので、そろそろレース強度付近もやらないとダメかな…